中國居民整體睡眠質量欠佳，多是在零點後入睡、睡眠夜間睡眠時長不足7小時。（圖片來源：Getty Images）
【看中國2024年3月18日訊】3月16日，中國睡眠研究會在北京發布《2024中國居民睡眠健康白皮書》，這份白皮書顯示，中國居民整體睡眠質量欠佳，多是在零點後入睡、睡眠夜間睡眠時長不足7小時。「00後」更是入睡困難，大學生「沈迷」手機現象非常普遍。
根據這份調查報告，中國居民如今平均在零點後入睡，夜間睡眠時長普遍偏短。平均夜間清醒次數不多，但總體睡眠得分只有75分。另外，28%的人群夜間睡眠時長不超過6小時，64%的人睡眠質量欠佳。大多數人都曾有過睡眠困擾，主要的睡眠困擾有：夜醒/早醒、入睡困難、夜間如廁。另外報告還提到，被調查對象中，失眠問題不容樂觀，59%的人存在失眠症狀，完全無睡眠障礙人群僅佔19%。
調查結果還顯示，僅有29%的被調查人群在深夜11時前入睡，47%的人群在零點後入睡，13%的人群在凌晨2時後入睡。這其中，「00後」平均入睡時間為零時33分，「70前」入睡時間為深夜11時02分。
「70前」及「70後」的已退休人員常被夜醒/早醒、夜間如廁所困擾，「00後」和「90後」的年輕人則困擾於入睡困難。
針對大學生群體，調查顯示，56%的大學生每天使用手機超過8小時，且有51%的人在零點後入睡，更有19%的人入睡超過凌晨2時。
此外，上班族群體在非工作日夜間睡眠往往更充足，比工作日平均多睡33分鐘，入睡、覺醒時間也會比工作日晚一點，而大學生非工作日的入睡、覺醒時間會比上班族更晚。
本次發布的報告還揭示了睡眠與生活方式之間的關係。數據顯示，熱愛（電視劇）運動的人群(月運動頻次>=10次)偏向於早睡早起，平均深夜11時56入睡，清晨f7時26分覺醒，比月運動頻次<=3次的人群的夜間睡眠時長少將近14分鐘。
飲酒人群比不飲酒人群平均每晚少睡27分鐘。飲酒頻次越高，睡眠質量越低，每週飲酒大於7次的人群比從不飲酒人群，睡眠得分低4分。
