壓力是養髮的最大敵人。（圖片來源：Adobe Stock）
掉髮就是長出粗壯髮絲的機會！
有人會在洗完頭髮後，細數卡在排水口上的髮絲。
頭髮問題就是如此令人煩惱，這一點我非常了解。但是，我要告訴想「養髮」的各位，「不要太過在意掉髮」。
一般人的頭髮平均約有十萬根。
雖然存在個人差異，但一天掉五十到一百根頭髮都屬於正常範圍。
明明事實如此，卻在每次掉髮的時候哀嘆：「又掉了……」擔心未來的頭髮狀況，會導致壓力累積。壓力是養髮的最大敵人。
壓力變大會導致自律神經失調，肌肉緊繃僵化，血管收縮。
結果造成布滿微血管的頭皮血液循環不順暢，無法將該提供的營養送達至頭髮。
每一根頭髮都會不斷重覆著長長、掉落，然後長出新髮的循環。在健康狀態下，「休止期」（三到五個月）→「生長期」（二到六年）→「退行期」（兩週）的毛髮生長週期會不斷循環。
意思就是，進入「休止期」而掉髮，是因為毛孔內部正在進行長出新頭髮的準備。
其實，即便是大家都說「對頭髮很有幫助」的方法，也很難戲劇性地讓已經長出來的頭髮變粗。但是針對處在「休止期」的毛孔進行傳授的頭皮與身體保養，就能讓未來長出來的頭髮變強韌。再加上用正確的方式照料，毛髮生長週期就會恢復正常，延長「生長期」頭髮的壽命。簡而言之，只要能讓新頭髮長得比以前的頭髮粗，就算是養髮成功。過去一看到掉髮就惶惶不安的人持續進行保養後，也向我報告：「長出的頭髮比以前更加強韌了！」
「掉頭髮就是長出粗壯頭髮的機會」，請正面看待掉髮，好好進行保養吧。
形成白髮的原因主要有三個。（圖片來源：Adobe Stock）
長白頭髮的三個原因
白頭髮是次多於禿頭和掉髮的頭髮問題之一。據說現代科學還沒找出長白頭髮的原因，所以沒有治本的解決方法。
「完全恢復黑髮」是很難沒錯，不過我認為還是有機會成功獲得肉眼可見的明顯改善，或預防接下來長出來的頭髮變成白髮。
我一路以來接受過許多養髮和白髮相關的諮詢，從這些案例來看，形成白髮的原因主要有三個。
第一個，是頭皮的血液循環變差。
白頭髮通常會從血液循環不順暢、頭皮溫度較低的部位長出來。
舉例來說，鬢角有很多白髮的人，在日常生活中經常因為緊張而緊咬著牙關，無論本人是否有意識到。
因此鬢角附近的肌肉緊繃，導致血液無法送達，頭皮溫度下降，形成白髮。
第二個，是礦物質攝取不足。二十幾歲年紀輕輕就有明顯白髮的人，大多數都是營養不均衡，礦物質攝取不足。
最近，有一種名為「矽」的礦物質因為對美容和健康有所助益而蔚為話題。由此可知，礦物質的重要性已經廣為人知。
第三個，是處於「腎虛」的狀態。
在中醫領域，與成長、發育、生殖等功能相關的腎臟、泌尿器官、生殖器官等統稱為「腎」。作為生命之源的「腎」處於衰弱的狀態，就稱為「腎虛」。
頭髮全白或白髮非常多的人，很有可能是處於「腎虛」狀態。
「不過度清潔」能讓頭髮長得更粗
來找我諮詢頭髮問題的人，幾乎全都認為「徹底清潔頭皮」是養髮的重點。
當然，為了調整頭皮環境，「洗掉髒汙」是一件很重要的事情。
但是，「洗掉髒汙並不等於徹底清潔頭皮」。
尤其是男性常常覺得「毛孔阻塞會造成掉髮」，於是使用清潔力很強的洗髮精拚命洗頭。
頭皮會透過由皮脂和汗液混合而成的皮脂膜，防止細菌入侵或乾燥。適度的皮脂膜可以讓皮膚的正常菌叢保持穩定的平衡，使頭皮維持在弱酸性的健康狀態。
然而，使用清潔力高的洗髮精過度清潔，皮脂膜會被整個洗掉，降低頭皮的保護力。
想要「保持乾淨」而過度清潔，會讓頭皮狀態變差，引起發炎。
過度去除皮脂會打亂正常菌叢的平衡，產生頭皮屑或異味。
不僅如此，為了補充頭皮流失的皮脂，皮脂會過度分泌，陷入愈洗皮脂分泌愈多的惡性循環。
關於選擇洗髮精和洗頭的方法，稍後會再詳細說明。
我想先讓大家知道的是，應該徹底去除的髒汙，是皮脂分泌出來之後、隨著時間經過而愈來愈難洗掉的「過氧化脂質」。
「過氧化脂質」才是造成毛孔阻塞和掉髮的元凶。
以「養髮」為目標的日常洗頭當中最關鍵的部分，就是只洗掉當天的髒汙和多餘的皮脂，並定期使用油髮膜去除「過氧化脂質」。
本文摘自世茂出版社《即刻救髮：這些小習慣，有效強健髮絲，改善白髮、落髮、禿髮，長出濃密烏黑秀髮》，作者：辻敦哉。
