當出現「陽暑」，首先要幫身體降溫，將體內熱氣排除，馬上轉移到陰涼處；其次要補充水分。（圖片來源：Adobe stock）
邁入最炎熱的盛夏，氣溫飆高，中暑或是熱感冒都得要特別小心。許多人並不瞭解這兩者的分別。在中醫的觀點，中暑其實分為「陽暑」和「陰暑」。千萬當心，大汗淋灕和汗水淤積在體內，是不一樣的中暑先兆。
熱感冒在中醫裡稱為「陰暑」，是因不恰當的解暑方式造成，導致無法正常調節體溫造成汗流不出來，蘊熱內侵肺絡而引起。
中暑則是「陽暑」，是因為長時間的高溫曝曬，且沒有適時的補充適量水分及鹽分，體溫調節功能失常所致，嚴重甚至會導致意識障礙及昏迷。
「陽暑」和「陰暑」兩者的共通症狀
身體發熱、體溫升高及疲勞、四肢無力等。而一般來說，「陽暑」就是我們熟知的中暑或熱衰竭，指長時間在高溫且高濕度環境下活動，體溫調節中樞失靈，導致熱氣無法排出體外造成；「陰暑」則是所謂的熱感冒，又分為「暑熱感冒」及「暑濕感冒」。
「陽暑」嚴重將導致意識障礙、昏迷、腎衰竭！
所謂的陽暑，在醫學界中是嚴重的病症。「陽暑」通常是指因高溫曝曬又未及時補水分及鹽分，引起的中樞體溫調節功能失調，可能伴隨體溫升高、頭痛、暈眩、四肢無力、噁心、嘔吐的症狀，但不會有上呼吸道的症狀，嚴重的話還可能導致意識障礙、昏迷，甚至腎衰竭的現象。
當出現「陽暑」，首先要幫身體降溫，將體內熱氣排除，馬上轉移到陰涼處；其次要補充水分、電解質；也可藉由刮痧，由脖子處往下至背部沿著經絡刮，將熱氣打通。
「陰暑」即熱感冒吹空調也要當心！
一定要合理使用電扇和空調，特別是睡眠時，不要對頭直吹。（圖片來源： Adobe stock）
至於「陰暑」，則是因為不洽當的解暑方式所造成，例如在高溫的室外突然進入低溫涼爽的冷氣房，或是運動完大汗淋漓下直接對著空調最大風量去吹，抑或是吃太多冰品或猛灌冷飲使得皮膚表面毛孔急速收縮，體內熱氣無法散出，人體無法適應劇烈的溫度變化而感到身體的不適。因此陰暑也稱為「暑熱感冒」或「暑濕感冒」。
天氣炎熱時，汗腺開放毛孔打開，如果突然給予冷刺激，毛孔一下子全閉塞，忽熱驟寒機體一時調節不過來，人體就會出現不適。人們因毛孔開闔失司無法正常調節體溫造成汗流不出來，蘊熱內侵肺絡，就很容易患上熱感冒。一般會出現咽喉疼痛、鼻塞、流鼻涕和咳嗽等上呼吸道的症狀，甚至還伴隨有口渴、眩暈、倦怠乏力、頭痛、小便量少且顏色黃等症狀。
至於暑濕感冒，則是當淋雨或是衣衫被大汗淋漓濕透造成體表夾濕氣，又吹到冷氣或狂喝冷飲，就易造成暑濕入侵體內而造成暑濕感冒。暑濕感冒的症狀多為身重倦怠，頭漲欲裂，心煩胸悶，脾胃不和，食慾差吃不下飯，氣鬱嘔逆，大便稀溏。
我們一定要合理使用電扇和空調，特別是睡眠時，不要對頭直吹，空調溫度應保持在26℃以上；大汗淋漓時，不要圖一時痛快而用冷水澆身；夜間最好不要露宿，要多飲水；每天可吃些如梨、西瓜等性偏涼的水果；盡量保持室內空氣清新；可泡杯藿香茶、蘇葉茶或薄荷茶，三款都有芳香化濕的作用，有助濕氣排出體外。
補充水分是防止中暑的重要方式
最好優先以白開水為攝取來源，並避免利尿的咖啡因飲品、多熱量的含糖或運動飲料，水分飲用可分段補充，每次150-200CC為佳，銀髮族則建議在晚餐前將一日所需的水分攝取完畢，以防止夜尿頻繁。
吃冰可能讓身體更燥熱注意適時適量
至於吃冰，有可能讓身體更燥熱。像冰淇淋是由牛奶、奶油、糖等原料製成，含有不少脂肪，而食物中的脂肪、碳水化合物或蛋白質會讓身體進行消化作用時，造成體溫上升，因此吃冰淇淋的降溫，只是暫時的、而不能讓身體真正散熱。
無論陰暑陽署防中暑記住四招：
一、躲太陽：
選擇在早晨和傍晚溫度較低的時候進行戶外活動，在陰涼處休息，避免在大太陽底下運動。
二、補水分：
注意補充水分，不要等到口渴了才喝水，避免喝含有酒精或含糖飲料，以減少體液流失。
三、勤防晒：
穿著輕便、透氣的衣服，在戶外撐陽傘、戴遮陽帽及太陽眼鏡，外出前30分鐘擦防晒乳液。
四、要通風：
長時間停留，要選擇在通風的地方。在有風扇空調的地方工作或休息，也一定要保證通風。
