平時當零嘴嚼一嚼，比吃藥還舒服，健康就在這一口一口裡。
健康就藏在日常中，平時隨手吃的零食，居然會藏著調理身體的功效。中醫裡有不少「藥食同源」的美味寶貝，既能解饞又能調身體，快來看看你吃對了沒。
1.紅棗：口袋裡的「氣血丸」
煮粥、煲湯總放的紅棗，可是補脾胃、養氣血的「平價補品」。
中醫講它性溫味甘，脾胃虛弱沒胃口、說話沒力氣，或是氣血不足臉發白，每天吃3-5顆，慢慢把氣血「養起來」。
2.核桃：大腦和腎臟的「營養糧」
香脆的核桃，中醫說能補腎、養大腦。
腎氣不足腰腿疼、記性變差，每天吃2-3顆，裡面的「腦黃金」還能護血管，一舉兩得。
山楂。
3.山楂：肉食「解膩搭檔」
平時吃的山楂片、糖葫蘆，其實是健脾消食的好幫手。
中醫說，山楂性微溫，能化解油膩、促進消化。吃肉食後腹脹不消化，來兩顆山楂，幫腸胃「減負」，還能疏通氣血，對血管也好。
4.枸杞：眼睛和肝腎的「小棉襖」
乾嚼、泡水都香的枸杞，專補肝腎。
上了年紀眼睛模糊、總覺得累，每天抓一小把吃，能明目、養肝腎，幫身體「抗疲勞」。不過別多吃，每天20顆左右，免得上火。
5.蜂蜜：潤肺通便的「甜藥師」
沖水喝的蜂蜜，性平和，能潤肺、潤腸道。
秋冬天乾咳、平時大便難解，舀一杓泡溫水喝（糖尿病朋友少喝哦），還能調和藥性，溫和養身。
山藥。
6.山藥：脾胃的「溫和護衛」
蒸著吃、煲湯喝的山藥，是健脾養胃的「高手」
它性平味甘，不寒不熱，脾胃虛弱愛拉肚子、沒食慾，吃它最適合，還能補肺腎，咳嗽、氣短也能幫上忙。
7.黑芝麻：頭髮和腸道的「好朋友」
打豆漿、撒糕點的黑芝麻，能補肝腎、潤腸道。
頭髮早白、大便乾燥的人，堅持吃點黑芝麻，頭髮慢慢變亮，腸道也通暢了。
8.芡實：脾腎的「穩固堤壩」
煮粥放的芡實，像一把「止瀉鎖」。
脾虛拉肚子、腎虛總起夜，用它煮粥喝，能健脾祛濕、固腎止瀉，中老年人吃著特別穩當。
桂圓又稱龍眼。
9.桂圓：心脾的「安神果」
甜甜的桂圓，能補心脾、養睡眠。
操心多了心慌、晚上睡不著，拿幾顆煮水喝，讓心和脾都「舒服」起來，睡眠自然香。
10.陳皮：理氣化痰的「廚房寶」
泡水、燉肉的陳皮，是理氣的「小能手」。
吃多了腹脹、痰多咳嗽，泡杯陳皮水，幫你順順氣、化化痰，家裡廚房備一點，實用又方便。
零食也是中藥。（以上圖片皆來源：Adobe Stock）
結語
這些「零食」雖好，別貪多。
根據自己的體質吃，比如怕冷的人多吃紅棗、桂圓，容易上火的人少吃山楂、核桃。平時當零嘴嚼一嚼，比吃藥還舒服，健康就在這一口一口裡。
