發為血之餘，腎之華。（圖片來源：Adobe Stock）
判斷一個人能不能長壽，其實不用等老了才知道，看頭髮就有跡可循？中醫常說「發為血之餘，腎之華」，頭髮的狀態，不僅反映著身體的氣血和腎臟健康，還悄悄藏著壽命的密碼。
相關研究追蹤了上千位長壽老人（85歲以上）後發現：壽命長的人，頭髮大多不是「烏黑濃密」這麼簡單，而是具備這4個特徵。今天就帶大家一一拆解，看看你佔了幾個。
特徵一：頭髮有光澤，不乾枯毛躁
觀察身邊的長壽老人會發現，他們的頭髮或許有白髮，但大多順滑有光澤，很少出現乾枯、分叉、毛躁的情況。這是因為，頭髮的光澤度，直接反映了身體的氣血是否充足。
中醫認為「氣血滋養毛髮」，氣血充足的人，營養能順利輸送到頭髮毛囊，頭髮自然飽滿有光澤；反之，氣血虧虛的人，頭髮得不到足夠的滋養，就會變得乾枯、毛躁，像「乾草」一樣。而氣血充足，正是長壽的重要基礎——氣血通暢，身體各器官才能得到充分滋養，代謝和免疫功能也會更穩定。
就像小區裡的張奶奶，今年92歲了，頭髮雖然白了大半，但摸起來順滑有光澤，精神頭特別足。她常說自己年輕時就注重補氣血，每天都會喝一碗紅棗桂圓粥，平時也不熬夜，氣血一直很穩。
小提醒：如果你的頭髮長期乾枯毛躁，別只想著用護髮素，不妨多關注氣血問題，比如少熬夜、多吃一些補氣血的食物（紅棗、桂圓、黑芝麻等）。
特徵二：白發出現晚，或白髮雖多但生長緩慢
很多人覺得「白髮早生=衰老快=壽命短」，其實這個說法不完全對。研究發現，長壽老人中，有一部分人也會早早長白髮，但他們的白髮有個共性：生長緩慢，不會短時間內大面積變白。
白髮的出現，和遺傳、壓力、營養、內分泌等多種因素有關。但如果在40歲以後，白髮才慢慢出現，且每年新增的白髮數量不多，說明身體的內分泌和代謝功能比較穩定；反之，如果30歲出頭就出現大量白髮，且增長迅速，大概率是身體長期處於高壓、營養失衡的狀態，這會間接影響壽命。
養生專家也說：「白髮不可怕，可怕的是『突然大量變白』。」突然的白髮爆發，往往是身體發出的「預警信號」，提示我們要及時調整作息和心態。
多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，滋養頭髮。（圖片來源： Adobe stock）
特徵三：頭髮不易脫落，發量相對穩定
「一洗頭就掉一把頭髮」「梳頭時梳子上全是頭髮」——脫髮問題，困擾著很多年輕人。而研究發現，長壽老人大多沒有嚴重的脫髮問題，發量相對穩定。
頭髮的生長和脫落，和腎臟健康密切相關。中醫說「腎主藏精，其華在發」，腎臟功能好，精氣充足，頭髮就能穩固生長；如果腎臟功能衰退，精氣不足，頭髮就會失去滋養，出現脫落、稀疏的情況。同時，嚴重的脫髮也可能和甲狀腺疾病、自身免疫性疾病有關，這些疾病都會影響身體健康和壽命。
注意：正常的脫髮每天在50-100根之間，屬於新陳代謝的正常現象，不用過度擔心。但如果每天脫髮超過100根，且持續3個月以上，就要警惕了，及時排查原因。
特徵四：頭皮健康，無反覆炎症（很多人忽視）
很多人只關注頭髮，卻忽略了頭皮健康。但其實，頭皮健康是頭髮健康的基礎，也是長壽的「隱形信號」之一。壽命長的人，頭皮大多乾淨清爽，沒有反覆出現的頭屑、搔癢、紅腫、毛囊炎等問題。
頭皮上佈滿了血管和神經，連接著身體的血液循環系統。如果頭皮反覆發炎，說明身體的免疫系統可能存在異常，或者內分泌失調。長期的炎症刺激，不僅會損傷毛囊，導致脫髮，還可能引發身體其他部位的炎症反應，間接影響壽命。
就像皮膚過敏會反映身體的免疫狀態一樣，頭皮的狀態也能折射出身體的整體健康。平時多關注頭皮，保持頭皮清潔，避免頻繁染燙，就是在守護身體健康。
想要頭髮好、更長壽？做好這4件事，簡單又有效
頭髮的狀態不是天生的，後天的養護也能改善。想要擁有健康的頭髮，進而助力長壽，做好這4件事就夠了：
1.飲食調理：給頭髮「補夠營養」
多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物：比如雞蛋、牛奶、魚肉（補充蛋白質，頭髮的主要成分是角蛋白）；菠菜、西蘭花、胡蘿蔔（補充維生素，促進毛囊健康）；黑芝麻、核桃、黑豆（補充礦物質，滋養腎臟，穩固頭髮）。
2.作息規律：別讓熬夜「耗光」氣血
熬夜最傷氣血和腎臟，會直接導致頭髮乾枯、脫髮、白髮增多。建議每天23點前入睡，保證7-8小時的睡眠，讓身體和頭髮都能得到充分的修復。
3.適度按摩：促進頭皮血液循環
每天用手指指腹輕輕按摩頭皮，從額頭到後腦杓，每次5-10分鐘，能促進頭皮血液循環，讓毛囊得到更多營養。也可以用木梳梳頭，效果類似，還能放鬆身心。
4.減少刺激：保護頭皮和頭髮
避免頻繁染燙（染燙劑中的化學成分會損傷頭皮和毛囊）；洗頭時水溫不宜過高（38℃左右為宜）；避免用力拉扯頭髮，梳頭時動作要輕柔。
頭髮是身體的「晴雨表」，養護頭髮就是養護生命
「人活多久，看頭髮就知道」，其實不是說頭髮直接決定壽命，而是頭髮的狀態，能反映出身體的氣血、腎臟、免疫等多個方面的健康狀況。這些健康因素，共同決定了我們的壽命長短。
