牛奶！但是大量攝入鈣，必須是量少次數多。一杯牛奶，不是一次喝完。因為鈣濃度急劇上升，與中風心肌埂塞有密切的關聯。在考慮食物補鈣的同時，要避免那些食物會造成鈣的丟失。自發麵粉製作的食物，應當避免。鈣片種類很多，碳酸鈣是最不容易吸收的，檸檬酸鈣的吸收最佳，可是還是不如生物性鈣片-牛奶！所有的鈣片都是礦物質，不容易吸收，會沉澱在血管的內壁，兆成血管鈣化！蛀牙，牙齒鬆動，絕對與缺鈣無關！