看电脑太多? “三大招”让眼充分休息

发表：2004-08-06 04:33

时学习挺紧张，小狄虽然有上网冲浪的愿望，也不敢去尝试，好容易挨到暑假，于是整天泡在网上。近半个月来，小狄越来越感到眼睛酸涩难受，有时还有胀痛的感觉。是不是眼睛出了毛病？到医院检查了一番，视力也比以前下降了。医生说，这是整天与电脑打交道，用眼疲劳所致。医生说视力疲劳可不能小视，眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛一个“短休”、一个“长休”、一个“长假”，让眼睛好好地休息一下，才能让眼睛为你更好地服务。

　　一、短休。闭目按摩：年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。

　　二、长休。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

　　三、长假。假期是养眼护眼的最好时机。怎么个养法呢？最好的也是最简单的方法就是尽可能多地离开书本，尽可能多地离开电视和电脑，多走进大自然，登高望远，浸润绿色，使眼睛在身心放松的同时得到彻底的放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

北京青年报

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。