激烈运动可减肥 每周只要6分钟

〔自由时报编译俞智敏╱综合报导〕想保持苗条健康的身材，或许根本不需要每周运动数小时，根据加拿大研究人员指出，只要每周从事六分钟的激烈运动，就可能达到和六小时温和运动相同的减肥效果。

英国广播公司（ＢＢＣ )6日报导指出，在加拿大麦克马斯特大学研究人员所进行的实验中，二十三名志愿者分别接受不同的每周三次体能训练，所有的志愿者均属适中体型且爱好运动。

其中一组志愿者每天以中等速度骑自行车两小时，第二组则以较快速度每次以间歇方式骑六十秒，持续十分钟。第三组志愿者则参加冲刺训练，以最高速骑三十秒，持续两分钟，每段冲刺中间休息四分钟。

志愿者在参加实验前均完成了十八点六英里的自行车行程测试，在接受两周实验训练后又再度接受同样测试，结果发现三组志愿者进步的程度相同。研究人员分析志愿者肌肉吸收氧气的速率，也就是测量体能的重要依据，结果三组结果也都一致。

据研究主持人吉巴拉教授指出，在短时间内从事剧烈运动改善肌肉健康及体能表现的程度，相当于为时数周的传统耐力训练，所以假如有人无法运动的主要障碍是“没时间”，或许可以改接受冲刺训练，因为这类训练相当吃力，参与者也必须有高度的动机，不过为时短暂、程度激烈的运动确实可改善健康与体能。

但英国专家却警告说，平常运动量不大的一般民众，最好还是不要以此方式从头开始训练身体，以免身体无法负荷，但对平常即爱好运动、体能较佳者，则或许有帮助。