饮食中的‘错配鸳鸯’
真可怕,原来我们一直都乱吃东西。饮食中的‘错配鸳鸯’:中国传统的食物搭配,从营养学角度来看,有些恰恰是对人体健康无益,甚至是有害的,这种饮食中的“错配鸳鸯”现象,几乎是俯拾皆是:
1. 菠菜豆腐汤:
菠菜和豆腐同时吃,菠菜中的草酸和豆腐里的钙质,会结合生成不溶解的草酸钙,影响人体对钙质的吸收,而且易患结石症。
2. 葱拌豆腐:
豆腐中的钙质与葱中的草酸,会结合成白色的沉淀物-草酸钙,同时造成人体对钙的吸收困难。
3. 茶叶煮蛋:
茶叶中除了生物碱外,还有酸性物质。这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合,对胃有刺激作用,且不利于消化吸收。
4. 吃肉饮茶:
茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合,生成具有收敛性的鞣酸蛋白质,使肠子蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内潴留的时间,因此容易形成便秘,增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。所以在吃肉食类或高蛋白食物时或吃后不久,都不宜饮茶。
5. 酒与胡萝卜同食:
胡萝卜中丰富的胡萝卜素与酒精一同进入人体,就会在肝脏产生毒素,从而引起肝病。
6. 豆浆加鸡蛋:
鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白结合,从而失去应有的营养价值。
7. 海产与水果同食:
海产中的鱼、虾、藻类,含有丰富的蛋白质和钙等营养物质,如果与含鞣酸水果同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且易使海产中钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质,这种物质可刺激胃,而引起不适,使人出现腹痛、呕吐、恶心等症状。
8. 萝卜与水果同吃:
罗卜等十字花科蔬菜进入人体后,经过代谢作用,很快就会产生一种抗甲状腺的物质-硫氰酸。此时,如果摄取含有大量植物色素的水果,如橘子、梨子、苹果、葡萄等,这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解,转化成苯甲酸及阿魏酸,它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用,从而诱发或导致甲状腺肿瘤。
9. 红白萝卜混吃:
白罗卜中的维生素C含量极高,但红罗卜中却含有一种对抗坏血的分解酵素,可以破坏白罗卜中的维生素C。不仅如此,在与含维生素C的蔬菜配合烹调时,红罗卜都充当了破坏者。所以,红罗卜只有单独和肉类一起烹煮,才能获得充分的营养。
10. 炒鸡蛋放味精:
鸡蛋本身含有许多与味精成份相同的谷氨酸,炒鸡蛋时就不必放味精了。
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