睡对时间 黑斑拜拜

正常的作息，是健康的要件之一。随着时代变迁，夜猫子越来越多，有人为学业、有人为工作、有人玩电脑、有人上夜店，不一而足。

我曾因工作常熬到凌晨两点以后才就寝，当时年轻，似无大碍，只需睡四、五个钟头，一觉起来又生龙活虎；但年过卅五以后，体力大不如前，白天常感疲倦、脸上出现黑斑、头痛的次数越来越频繁。医师总说：“睡眠要充足，不要太劳累，要多休息。”

疲倦、头痛，我都可以忍受，黑斑可就让我忍无可忍，药也擦了、防晒也做了，就是无法根治。直到一位皮肤科医师建议：“与其熬到凌晨两点，不如晚间十点睡到清晨三、四点，再起来工作；中午也尽可能让自己休息，找时间补眠，一天至少睡足七小时。”

为了美丽，医师的话就是圣旨，我试着变更睡眠时间，说也奇怪，没多久，头痛的毛病不药而愈；而且，配合药物治疗，黑斑不知不觉消失了，十余年来不曾复发。

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来源:联合报

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