睡觉10忌


[1]忌仰睡
可免手放在胸部,压迫心肺,而且仰卧时舌根部往后坠缩,影响呼吸,容易发出鼾声。此外,伏卧会压迫胸腹,左而卧会压迫心脏 ,均属不当。惟有‘右卧如弓’最能使全身肌肉松弛、肝血流增多 、呼吸通畅。
[2]忌睡前思绪万千:
宋代蔡季通睡诀中说:“早晚以时,先睡心,后睡眼”。现代研究的80%的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解压力,以及避免杞人忧天等情绪,是很重要的。
[3]忌说话:
孔子云:“食不言,寝不语”,盖因睡前唠叨不绝会使思绪兴奋 ,大脑不得安宁,因而影响入睡。
[4]忌饮酒饱食:
古人认为“胃不和则卧不安”,今人认为睡前三小时不进食,可使胃部获得充份休息,但有时一杯热牛奶可免因饥饿而睡不好 。至于喝少量的酒,则可以松弛减少紧张,过量的酒则适得其反 ,况且酒精会加速脑细胞的老化,因此中年酒瘾患者的睡眠型态与不喝 酒的老年人相似。
[5]忌睡中开灯:
中国医学认为,从寤入寐,进入睡眠状态,是一个引阳入阴
的过程。醒时属阳,睡时属阴,光亮属阳,黑暗属阴。
[6]忌蒙面睡:
古人有“夜卧不覆首”的说法,因为睡觉时用被子蒙住头面
,会使人吸入大量的二氧化碳,发生呼吸困难。
[7]忌当风而睡:
古书琐碎录说,卧处不可当风,当风“恐患头风,背受风则嗽,肩受风则臂疼,善调摄者,虽盛暑不可当风及坐卧露下。 ”现代生活中的电风扇,在睡眠中亦当小心,因为人在睡眠中 ,生理机能较低,抵抗力较弱。
[8]忌张口呼吸:
中国古代药王孙思邈说:“夜卧常习闭口”因为张口呼吸,空气未经鼻腔“预热”、“过滤”处理,容易引起咽干咳嗽或其它感染。
[9]忌睡中忍便:
现代研究认为,憋尿忍便对人体均有害处,也会影响睡眠。
[10]忌贪睡懒觉:
<<内经>>中早有“早睡早起”“久卧伤气”的告诫,故而睡眠应以醒为度,睡懒觉对人体是有害的



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