每天打开报纸，时常可见有人失恋想不开寻短，或无法接受分手事实，以偏激手段报复。看到原先恩爱的情侣，却以悲剧收场，总是不胜感慨，相信家属闻讯也错愕与难过。
俗语说：“相爱容易相处难”，男女交往本来就可能因观念不合、家庭反对、某方劈腿或移情别恋等缘由，经过一番商议、冲突，最后关系结束。
面对感情失落，当事人起初常会处于哀伤、焦虑、愤怒、忧郁等错综复杂的情绪，同时出现疲倦、麻木、无法专注、食欲不振、失眠等症状。
另外，诸多疑问，如“为什么会变成这样”、“没有他我要如何活下去”、“他怎么可以这样做”等，与非理性的认知，如“不会再有人爱我了”、“都是我不够好”、“现在只剩下我一个人了”等，也会强化主观痛苦感受。
若始终沉湎在上述想法与回忆中，当事人难免丧失理智，自伤伤人，造成终生遗憾。提供以下建议，帮助经历分手者调适心情，走出阴霾：
1.允许悲伤：失恋后伤心是自然反应，不要怕人知道或觉得丢脸，刻意压抑、否认。最重要的是有耐心，给自己充裕时间复原。
2.反省过去：重新审视前段感情里与对方不良的沟通、互动模式，检讨导致分手的问题所在，从中累积处理经验，记取教训，避免以后重蹈覆辙。
3.自我肯定：失恋并非代表人生失败，不要因此妄自菲薄，否定本身的价值与以往的付出、努力。尝试接纳自己，相信未来我仍值得被爱，也能去爱人。
4.顾好身体：虽然不容易，但尽可能还是要规律饮食与作息，切勿滥用药物与酒精麻醉身心，徒增无谓负担。适当从事娱乐活动，暂时转移焦点。
5.寻求协助：找信得过的亲友、老师谈谈，或接受专业的谘商辅导，让个人有情绪宣泄的管道，透过彼此讨论和分享，可获得安慰与社会支持。
正如歌手梁静茹在“分手快乐”这首歌曲中所唱：“分手快乐，请你快乐，挥别错的才能和对的相逢；离开旧爱，像坐慢车，看透彻了心就会是晴朗的。”
分手不是世界末日，是让人学习成长的机会，唯有赋予正向意义，鼓起勇气重新出发，才能再享受另一段新的甜美恋情。
来源:联合报
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