1.不要独处
美国匹兹堡卡耐基─梅隆大学的研究人员表示,与家人和朋友的关系越密切,就越不容易得感冒。
2.接种疫苗
纽约威尔康奈尔医学院的微生物学和免疫学教授安妮.莫斯克纳表示,接种疫苗将传染感冒的风险降低了90%。
3.提高睡眠质量
莫斯克纳博士表示,每晚至少睡7个小时。据“睡眠”杂志表示,睡眠有助于提高免疫力,让它记住以前是如何击退疾病的。
4.加强锻炼
美国“医学”杂志上的一项研究显示,每周进行5次轻松的步行运动,每次持续45分钟,能刺激细胞产生更多可预防传染的物质。
5.透过饮食预防感冒
每天饮用含有罗伊氏乳杆菌益生菌饮品的健康人,在12周内因为呼吸道或胃病打电话请病假的可能性,比那些不饮用这种饮品的人低60%。
6.注意双手卫生
纽约市纽约大学医学院内科学副教授马尔克.斯格尔表示,经常洗手是避免细菌的最好方法,如果你身处干燥的地方,以酒精为基础的洗手液也能杀菌。
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