听大夫的劝告，经常性吃些含钙、磷质食物，渐防骨质松软与老化。出门走路，尽量避免爬陡坡及楼梯。故尔，我乘坐捷运或火车，进出站必搭电梯，甚少走阶梯。而且，如有直升或电梯，我定采"直升式"，比较手扶电梯安全。何乐而不为。
我家住四楼，旧式房屋没有电梯，是一苦恼。必须外出，我行走楼梯必手扶栏把，以策安全。而且，上下楼梯采分段式，间歇两三次，减少一次走下爬上的负荷累赘。
老年人忌讳手提笨重物品，以防重心不稳而跌倒。手提重物，增加肘关节及膝盖关节的负荷量。任何人都不适宜，何况老耆。故所以，必需时我到福利中心买些东西，必用带滚子的拖篮，便不大吃力。而拖上无电梯的楼层。我会按铃叫力壮的儿子代劳。如家里没有分担之人。那我便采多次间歇，慢慢地把拖篮拎上楼，绝不充能逞强。伤了关节而疼痛，划不来。
老年人患骨刺及关节炎，复健治疗少不了。我在关节疼痛时，除了泡澡热敷。便去医院复健。痊愈不可能。电疗牵引什么的，多次治理，不疼痛就可以了。在家疗养，擦擦止痛药膏为辅助。舒缓病痛，也就是了。
来源:联合报
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