医师建议：改善体质 由内而外做起(图)

像是忙着赶上班或是开会，囫囵吞枣解决一餐，或是一下吃又烫又辣的食物、然后紧接着马上喝下一杯冰凉饮料，都会慢慢侵蚀身体健康的根基。中医师李深浦表示，饮食过量或是过度不均衡，体质当然会乱。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

"体质乱初期的症状是时常头昏、疲倦、容易感冒，或者是肠胃不好时常拉肚子，久了就变成皮肤痒、过敏；也许体质因为组织肿胀变成肥胖，更不好的脚就会水肿，这些问题会层出不穷的出现。" 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

李深浦表示，很多人健康的时候会追求生活品质，但是正确观念应该是先照顾体质！如果体质不好如何追求生活品质，健康不佳、情绪也不会安定，甚至会进一步影响家庭间的气氛。

体质照顾好有几个因素，首要就是把肝脏照顾好，因为肝脏是免疫系统、体能、体温、新陈代谢、营养化学最基本的脏器，肝脏不好大多跟生活有关系，比如睡眠时间不足、运动不够；其次就是要把饮食温度控制好，不要一下吃冰一下吃热，中医师李深浦表示，身体是个小周天，冰热辣咸乱吃的话，气就会乱掉，有时又吃到太胀太饱，结果食物没有办法产生优质的营养化学，可能导致消化不良甚至肿胀等现象。

李深浦说，现在很多人喝水也会胖，就是因为分解不良的营养无法被细胞消化，所以细胞不是肥胖，而是肿胀，因而导致体型肥胖。肝脏是营养化学的总机关，好像家中厨房，烹调的温度一定要照菜单调好，让食物在肝脏里面有一个优良的分解、化学作用出现，食物平均的营养跟温度是关键，一个有健康肝脏的人，想睡觉一躺下就会睡着，吃下去的食物都变成热量跟体温；让肝脏跟脑产生互动关系，互动良好就会反应外界温度，正确燃烧能量调节体温。

"肝与脑是维持身体恒温的主机"，李深浦表示，人体随时随地跟着环境调整，所以一个人体质要好，只有维持肝脏良好新陈代谢、把营养调好，注意饮食温度，这三点做好就能把生活品质保持在好的状态，有体力才能追求生活乐趣与品质。

来源:中时健康

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