预防冬季发胖有妙招 (图)

先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

绝招2

选糙米当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

用水果代替甜食建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

绝招4

用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣建议--在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

来源:39健康网社区　　

短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.

---

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。