长寿秘诀
来自三处长寿村的女性,专门研究百岁以上老人长寿秘密的汤玛斯.皮尔斯医师说,参考她们的习惯,也许,你也能为自己增加几年寿命。
下文所访问的三位女性,来自三处长寿村:日本冲绳的一个村庄、加拿大爱德华王子岛的一个渔村、加州南部的一个城市。她们所表现出来的活力不但具有启发性,也非常激励人心。专门研究百岁以上老人长寿秘密的汤玛斯.皮尔斯医师说,参考她们的习惯,也许,你也能为自己增加几年寿命。
专家怀疑,这些女性所居住的紧密社区和有目标的生活是优势所在,以下是她们所分享的秘诀,无论身在何处,都能参考的秘诀。
●冲绳
在这个日本小岛上,鱼类和抗氧化丰富的茶是饮食的主流,没有"退休"一词,老年人尽可能地工作,给她们"生存的意义"和目标。
"我的嗜好让我维持健康,我喜欢唱歌,和孙子玩,我特别喜欢跳舞,这是我的运动。我也会做果酱,自己种蔬菜配午饭,晚餐配不同的鱼类。但我只吃八分饱,我们称为‘腹八分',"三宅清代,八十五岁。
●加州洛玛琳达市
这个加州城市住了许多第七日耶稣再临论者,谨守许多教会宣扬的教义--不菸、不酒和以蔬菜为主要饮食。
"避免汽水、尼古丁、咖啡因,每天运动,这是我的纪律。我在早餐前后都会走八百公尺,骑健身脚踏车约十到十三公里,举重二点三公斤,"玛姬.杰顿,一百零三岁。
●爱德华王子岛
在这个加拿大的省分,大约每五千人就有一人活到一百岁,是美国的两倍。这里的压力小,到哪里都需要走路,是每日生活中必要的基本活动。
"保持忙碌是我长寿的秘诀,在夏天时照顾花园,栽种洋葱、红萝卜、玉米,足够维持一整年。玩乐也很重要,我花时间和孩子相处(我有九个孩子,八个住在附近),每周三次和朋友玩牌,"丹妮丝.阿斯诺特,八十六岁。
来源:讲义杂志
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