咖啡、乳制品 越吃越疲倦

二、三十岁的年纪，本该是精力旺盛的阶段，但门诊却有越来越多民众，因压力、生活饮食习惯不佳，让男性荷尔蒙不足，略显疲态。夸张的是，医师沈秉庆指出，临床还曾接获一名年仅二十三岁男性，因出国留学，父母都不在身边，三餐外食日夜颠倒，加上爱喝咖啡、碳酸饮料，合并饭后看电视、睡觉，都没运动等不良生活习惯，导致年纪轻轻就有男性荷尔蒙不足问题，尽管未影响性功能，但就老是觉得疲倦，体力不好。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

医师沈秉庆因而提醒，会造成男性荷尔蒙偏低的原因包括压力、缺乏运动、饮食习惯差（如爱吃油腻、偏甜、乳制品、咖啡、碳酸饮料、含酒精饮料等）或有吸菸习惯。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

医师建议，临床治疗上，会先建议民众调整生活饮食习惯，多摄取动物性蛋白质，如鱼、鸡肉等，另养成规律运动习惯，纾解压力，充足睡眠，同时控制体重，必要时，可在医师指导下服用营养品，如胺基酸(精胺酸)、锌等；若仍无法升高男性荷尔蒙，则建议在专科医师评估下，短期使用擦剂或针剂适当的补充。

来源:台湾新生报

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