拒绝三高3招 抢救水桶腰
葫芦腰,作为女性美与魅力的象征,女性的性感区为胸部、臀部与大腿,所以有些女性真的爱美成癖,为了拥有葫芦腰的苗条身段与性感高雅,一心一意追求苗条的身材,展开瘦身追逐战,于是各市场大行其道、减肥食谱、纤维素制品充斥市面。
什么样婀娜多姿的体态,才叫苗条呢?一般而言,腰臀比率为0.7即可称为苗条。在现代医学,已把腰围的粗细,作为代谢症候群的指标,殊不知腹部油脂部,隐藏其后的是新陈代谢疾病。
根据卫生署公布的统计资料,国人10大死因中与代谢症候群相关的死亡率高达35.7%;其中最主要的危险因子就是高血压、高血脂和高血糖(三高)。
依国人的体型标准,当男性腰围超过90公分、女性腰围超出80公分时,一个警戒值就是新陈代谢症群的高危险族群,腰围每增加1公分,得到代谢症候群的机率就上升14%;女性腰围每增加1公分,得到代谢症候群的机率就上升5%,而活在高血脂、高血压、心脏病以及糖尿病等慢性疾病的阴影当中!
关于传统医学,也有许多安全有效的「抢纤享瘦、曲线塑身」。
1.吐纳呼吸法:双手放在肚脐上面,先慢慢深呼吸,一直到腹部有胀满感,然后慢慢吐气,同时双手按压肚子,在吐气吐到尽头时,双手同时也按压肚子到最凹陷处,此时同时提肛并且闭气3至5秒,这样就是整个的吐纳程序。一个吐纳的时间长久,因人而异,不可一概而论;原则上每次做10至15分钟,每天约做3至5次,无论是坐在办公室、坐车、看电视等等,随时都可做。
2.针灸推拿按摩减肥法:以天枢、滑肉门、水道、梁门的穴位,作为针灸或局部按摩、推拿、搓揉,以消除腹部的多余赘肉。
3.本草纤体方:决明子、菊花、山楂、生地黄、何首乌、甘草等各3钱,洗净晒干后,放入砂锅中炮制。饮用时,将此方放入茶杯中,闷泡5至10分钟即可。对于胆固醇过高、三酸甘油脂过高或高血压,可以作为清除血管的「通乐」,降低许多的血管性疾病,远离肥胖的隐忧。
来源:联合报
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