"落枕"简易自救法

您是否曾经有过，早上一觉醒来却发现脖子僵硬又疼痛吗？甚至不管是咳嗽、转身、走路、点头抬头、喝水讲话都会引发颈部剧痛，有时还会传到肩部、前胸或手臂等地方吗？如果是，那您可能是得了“落枕”。而“落枕”其实是颈部的肌肉群为防范相关组织的进一步伤害所形成的保护性收缩，发生的原因除了不当的睡姿，或使用过高、过低的枕头外，现代人也因久坐、头颈部常固定某一姿势，例如一些电脑族、老师、及其他长期手部劳动工作者都常有此问题。或是睡眠时处于温差大的环境，甚至是呼吸道感染所引起颈部周围肌肉群的发炎都会造成落枕的情况。

上述经验想必大多数人应该都有过，而一般轻微的落枕，3至5天就会自然痊愈，如果还觉得脖子疼痛，其实除了西医复健治疗外，自己也可试试在紧急状况之下利用穴道按压来缓解疼痛感，早日让脖子转动自如喔！


<相关穴位>

风池穴：在脑空之后部，发际凹陷处

肩井穴：后颈跟部与肩膀中央凹陷处

大椎穴：介于颈部会动与不会动的颈椎突起正中央