用凉水洗脸鼻 提高气管抗寒力（图）

一到秋冬季节，人们常有这样的感觉，皮肤变得紧绷，甚至毛发枯而无光泽，头皮屑也增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干燥，这就是与秋风伴随而来的秋燥。在五行当中，秋季属金，燥气当令，秋冬养生宜润、宜缓，养生的关键在于调理，调起居、调饮食、调情志。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

调起居

起居调养从清晨开始，秋季气候干燥，但清晨最多是秋高气爽，空气清新，是一天最为舒适的时候。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。

秋季昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒，为提高在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患感冒、气管炎的人们，或许可以锻炼用凉水洗脸、洗鼻，以提高对气候变化的适应性与抗寒能力。

调饮食

民以食为天，饮食调理对身体的保健功效同样功不可没。如果出现皮肤与口角干燥，口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等秋燥现象时，可适当选服些滋阴润肺的补品，如药茶、药粥之类，如用元参、麦冬、银花、菊花、胖大海与绿茶泡水同饮，或用百合、银耳、莲子与黑芝麻加米、冰糖适量煮粥，早晚服用，润肺生津，养阴清燥。

多饮水，多吃水果与绿色蔬菜，少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣燥热食物，以防燥热伤阴耗液。

饮食除以酸、润为主之外，还须提醒的是，夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，加上金秋时节，食物品种丰富，爱美的女士一定要注意控制食量，以免不知不觉之间 ，体重又失去控制。

调情志

秋冬季节秋风萧瑟，花谢枝枯，黄叶飘零，容易使人触景生情，尤其是老年朋友，垂暮之感易使情绪低落，而忧郁、焦虑、恐惧、烦躁不安等情绪变化会对身体的健康产生不良的影响，因此，应当时时注意摆脱季节更替带来的情绪变化，调整好自身的精神状况，振作精神，调整状态，时刻保持乐观向上的心态。

只要起居有时，饮食有节，保持开朗乐观的情绪，有助于平平安安度过秋冬季节。

来源:自由时报

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