计算机在目前绝大多数的办公室中，已经成为不可或缺的工具，每天需要使用计算机的上班族也一定不在少数，甚至在下班后，把工作带回家继续在计算机前奋战，或者以上网为娱乐的人都大有人在。
然而长时间做某一件事而不休息，一定会造成某种程度的伤害；眼睛长时间盯着计算机看当然也不会例外。眼睛是我们最自豪的〝灵魂之窗〞，但我们却常常因为疏忽或者眼睛疲劳却不自觉，而造成眼睛过大的负担。
尤其是在有了计算机这个方便好用的工具之后，大家更是天天〝呆〞坐在计算机前，不管是工作或是上网。如此一来，不仅会让视力受损，造成〝计算机视觉症候群〞的机率也大幅提高。
到底什么是〝计算机视觉症候群〞呢？它是因为你的眼睛长时间专心于计算机屏幕，造成眨眼次数降低，眼睛表面水分迅速蒸发，久了就会出现慢性结膜炎或干眼症的病症。那么长时间看书会有这些症状产生吗？
其实长时间看书、看报纸当然也会对眼睛造成伤害，但是跟计算机的差别是，书是平面、不动的；而计算机屏幕则是由许多小光点所组成，而且是非连续性画面，眼睛在闪烁频繁的屏幕前会不容易聚焦，因此眼睛更易疲劳。
〝此外，因为计算机屏幕是一个镜面，本身也会发光，再加上日光灯或光源的照射，所以常常会造成反光，观看计算机就会变得比较吃力。〞
俗话说〝预防重于治疗〞，除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防〝计算机视觉症候群〞呢？
1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看计算机时，每30分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着计算机看，让眼睛可以获得适当的放松。
2.合适的计算机工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为计算机本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在屏幕上，以避免反光。
3.正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视计算机。而屏幕与眼睛的距离，14吋屏幕至少要保持60公分左右，如果是15吋屏幕则最好有70公分的距离。
4.配戴合适之眼镜：足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用计算机是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜；如果是没有近视的人，与计算机保持的距离最好比正常再远一点。
5.补充眼睛营养：可以多吃富含维他命A的食物，如胡萝卜、菠菜、蕃茄等。
6.计算机加装护目镜：目前计算机辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在计算机前工作超过8小时的上班族，选配一个护目镜以隔离屏幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。
此外，〝放风筝〞和〝看电影〞都是对眼睛只有帮助没有伤害的娱乐。放风筝因为是远距离看事物，这点大家可能还想的到，但是看电影呢？
〝因为‘暗视’的效果〞，看电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大的，再加上电影屏幕很大，若能坐在中后排，与屏幕有一点距离的位置最好，这样看起电影来眼睛会很舒服。因此大家不妨在休假时多到电影院看电影。
