改善幼童偏食问题 营养师:四岁是关键(图)
作者:张毓芹
发表:2010-03-17 23:25
(餐点教学:纤蔬超人汉堡、优格水果沙拉、紫菜苜蓿芽卷、三色洋芋泥等。)
根据最新的研究,孩子偏食的问题愈来愈严重,营养师指出,偏食将影响孩子的脑力与身体肌肉发展,更会影响学习表现,建议家长要改善孩子的偏食习惯,四岁是关键时期,只要家长在餐点上多用心,就能愈早改善孩子偏食的情况。
家长们是不是也常有这样的烦恼呢?“我的小孩从小就不喜欢吃青菜、喝开水,常会便秘,每次都要边哄边骗才愿意吃!”
根据一项研究,2到4岁的孩子,63%有偏食问题,宏恩医院营养师刘怡君表示,偏食的行为不改善,会影响儿童脑部、身体肌肉的发育,引起注意力不集中、情绪低落或脾气暴躁,如果要矫正偏食的习惯4岁更是关键期。
刘怡君营养师说,孩子年纪越大自主性越强,对于没有试过的东西会更排斥,而且四岁左右的孩子也比较容易沟通,所以父母在这时候就要多让孩子尝试不同的口味,让孩子从小就接受蔬果。
营养师建议,小孩子偏爱酸甜的口感,家长可以利用蔬果五彩缤纷的颜色、改变烹调方式,像是切丁、作成动物造型引起孩子兴趣,在绞肉中增加蔬菜、萝卜泥,也可以让孩子逐渐习惯味道,或者是让小朋友自己动手,有参与感,也比较愿意接受蔬菜。
为了帮助家长轻松准备营养均衡的餐点,台湾台北市大安区健康服务中心20号也将举办“小小主人翁魔法餐”,由营养师介绍如何将蔬菜水果变身孩子喜欢的汉堡饮食,欢迎家长报名。
来源:國立教育廣播電台
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