不舒服的大有人在。有关数据显示，现代人群中75%都是“亚健康”。为亚健康和慢性疲劳综合征的现代都市人提供养生方法，通过中医体质辨识来治未病，也让读者能测一测自己属于何种体质,了解身体天生容易出现哪些问题，达到防病治病目的。
指导专家：广东省中医院传统疗法中心副主任 陈秀华主任医师
蔡女士说:十多年前生完孩子后因为身体不好，但身体健康状况却一直没有好转，反而每况愈下。每年一次的体检又查不了任何病，她希望能通过中医药调理的方法来改善健康。
现场
给蔡女士进行传统中医诊断：面潮红、眼睛干涩、嘴唇红润微干，皮肤偏干；张口时发现—舌红，口水少，舌苔少；切脉发现—脉象细弦、数（shuò）。
综合测评阴虚体质
蔡女士自述:
脸红脸热
平常一到下午三四点就脸色潮红，且有烘热感，眼睛也感觉发胀。
口干口渴
常有口燥咽干感，经常感觉口渴，但喜欢喝温的东西，喝凉水肚子易痛。
尿急频尿
由于口渴不断喝水也不停往厕所跑，每次上厕所都憋不住。学校每年都有体检，验尿显示正常。
手脚冰冷
平常怕冷，有手脚冰冷的毛病，即使夏天也比一般人更怕冷。2007年曾有足心发热的感觉，后来吃了一段时间的中药有所改善。
经常烂嘴
很容易发生口腔溃疡，经常是好了几天又发作了，苦不堪言。
有时耳鸣
在空旷和安静的地方易有耳鸣，如半夜起床后。
小腹冷痛
小腹常因冷而疼痛。
测一测：你是否阴虚体质？
体质类型 阴虚质
形体特征 体形瘦长
常见表现:
★手足心热，平时容易有口燥咽干、鼻微干的感觉，常感觉口渴喜欢喝冷饮；大便干燥，舌头发红口水少、舌苔少。
★有的人还会有面色潮红、脸烘热的感觉，有眼睛干涩、视力不佳的问题，或嘴唇颜色红、干燥，感觉皮肤偏干、易生皱纹，还可能有眩晕耳鸣、睡眠差、小便短涩的症状
心理特征:性情急躁、外向、好动、活泼。
发病倾向:平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。
适应能力:平素怕热，耐冬不耐夏，也怕干燥。
阴虚体质者的调养秘笈
情志调养
1.有阴虚质体质的人阴虚火旺、火扰神明、暗耗阴血，故应循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神法。
2.平素在工作中，对非原则性的问题少与人争以减少激怒，要少参加争胜负的活动。
3.情绪上的波动容易加重阴虚，所以应节制情绪波动，要安神定志以舒缓情志。
4.正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆，尽量保持稳定的心态。
穴位保健与经络调养
足部穴位
可按摩三阴交、太溪、照海等穴位，可补肾益阴、改善阴虚体质。
三阴交——在足内踝上3寸。每日揉1~3分钟，有活血化瘀之效。
太溪—在足内踝与跟腱之间的凹陷中取穴。每日揉1~3分钟。
照海—在足内踝尖下方凹陷处。每日揉1~3分钟。
头部穴位
按摩风池穴，有清头明目、通脑活络的作用。
风池穴—颈项后枕骨下，与乳突下缘相平，项肌外侧凹陷处。每日揉按3次，每次60下（双侧同时进行），以感觉酸痛为度。
适用茶饮
苦杏仁炖雪梨
【原料】苦杏仁10克，雪梨1个，冰糖30克
【制法】将苦杏仁和雪梨一起放在炖盅内，盅内加水半碗，隔水炖1个小时。
【饮法】食梨、饮汤。
玉竹代茶
【原料】玉竹30克(每日量)
【制法】将玉竹放入锅内，加水煎。
【饮法】当茶饮用，连服30天。
适用药膳
沙参玉竹炖老鸭
【原料】沙参、玉竹各30~50克，老鸭1只，盐、味精少许
【制法】先将鸭去毛、去内脏，洗净后与沙参、玉竹一同放入瓦煲内，加入适量水，文火慢煲1小时以上，然后用少许盐或味精调味。
【食法】饮汤、吃鸭。每日1次，每周1~2次。
银耳百合粥
【原料】银耳10克，百合10克，粳米25克
【制法】用水泡软银耳，百合、粳米洗净后与银耳一同放入锅中，加水适量煮成粥，再加少许冰糖。
【食法】每日1次，配餐温服，连服1~2天。
