每天6千步 运动防病痛(图)


每天走6000步可预防疾病,达到延年益寿效果。美国疾病预防控制中心运动与健康部主任迈克尔‧普瑞特博士表示,根据调查显示,全球每年大约有300万人死于不运动。

新华社引述普瑞特说法,美国运动医学科学院正在推广「运动是良方」的概念,主要做法是小区医生把运动作为一剂处方开给小区大众,透过运动来提高某一个小区人群的健康水平。调查显示,愈低收入国家,因缺少运动而死亡的比率就更高。

美国研究运动与健康学的教授胡刚指出,缺乏运动以及超重和肥胖是美国社会两大公共卫生问题。根据美国2004年健康行为调查显示,24%的美国人不做任何休闲运动,只有30%的成年人达到美国疾控中心推荐的标准,每天运动30分钟,每周五次。

美国2008年全国营养调查显示,将近68.3%的美国成人是超重和肥胖的。胡刚说:「如果每周五天进行半个小时的轻等、中等运动,包括走路、骑车,就可以预防疾病;如果把运动量提高到45或60分钟,就可以降低体重,甚至保持健康体重。」

调查发现,如果一个人每周运动多于七个小时,未来患心脑血管疾病的危险减少45%,患冠心病危险减少51%。和正常体重的人相比,超重的人几乎增加33%患心脏衰竭的危险;如果肥胖,未来患心脏衰竭的危险几乎会增加一倍。

北京大学公共卫生学院教授李可,近年来慢性病激增,主要就是不健康的饮食习惯和缺少运动造成。其实,走路是很好的运动方式,每天走6000步,相当于每天半小时的中等强度运动。

来源:中央社

本文短网址: 转载请注明出处, 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用($68美元/年),成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏

看完这篇文章您觉得

评论



有奖征文
退党

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告,提供社交媒体功能并分析我们的流量。 点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 接受