自然养生法 日常生活轻松做
作者:李叔霖
发表:2010-07-26 15:47
中医院医师许智超表示,保持身体自然排毒、维持正常入睡时间、三餐饮食质量适中(均衡饮食、每餐七分饱)等自然养生法门,有助人体机能正常运行,达到健康少病痛的目标。
许医师在一场学术研讨会中指出,人体皆有种种自然排毒的功能,包括大小便、放屁、打哈欠、打喷嚏、呕吐、流汗、妇女月经等,皆不可任意加以抑制,发生不正常现象时,应尽早找出病因调整。
一般对人体较合宜的入睡时间最好在晚间九、十点左右,最晚不宜超过十一点,十一点至淩晨三点是人体肝胆工作的时间,这段时间若不睡会导致肝火上升,解毒不完全,这也是造成现代人罹患高血压、肝病的元凶。建议在这个时段入睡,隔天必定会精神饱满。
这段时间也是生长激素分泌旺盛的时候,小朋友或青少年此时不睡,会影响成长发育。有失眠问题者宜先闭目养神,减少忧心、烦恼,自然就可得到休息的效果,千万不要乱服用药物,否则恐会出现不良的后果。
饮食方面应合宜,质量适中,所谓“质”是指日常三餐应该追求均衡饮食,不要偏好某一种食物,尤其现代环境的污染相当严重,更必须谨慎饮食,最好尽量选择天然的食物比较妥;冰冷食物会伤害人体正常的能量,进而导致身体机能运作失常,尤其是妇女易致月经失调、不孕症等。“量”是指饮食宜七分饱,晚餐不宜多吃,适度饥饿感有助于清除体内多余的食物残渣。
来源:台湾新生报
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