补气消暑 自行车族不怕气喘吁吁(图)
西洋参茶有助补气消暑
入暑以来高温纪录连连攀升,许多民众想把握好天气,结伴出门骑脚踏车乐活一下,没想到隔天却出现头部闷晕、颈部僵硬、腿部肌肉酸痛、及全身无力等情况,中医师张钰鑫表示,高温下骑自行车不但水分流失大、也可能耗尽体力,容易导致气虚及中暑,反映在人体则是有胃口差、易疲倦、或头晕的感觉。
因此建议民众外出骑车时,应注意适度休息,舒展筋骨,并且身着质料较好之排汗衣裤来帮助汗水排出,以避免中暑,另外亦可饮用简易自制的西洋参片或粉光参茶(建议不宜使用高丽参)来益气解热,除补充水分外,因为太热没有胃口的民众,平日也可于烹调时多加姜片同煮,来调节脾胃,舒缓肠胃闷胀及食欲不振的情况,其他如四神汤,内含莲子、芡实、茯苓、淮山等补益药物,能增强脾胃机能,祛除夏日的湿气,也是很适合在夏天食用的中药汤品。
除了运动伤害之外,张钰鑫中医师表示,夏天诊间也常见有习惯性皮肤过敏状况的民众前来问诊,其中常有人抱怨使用抗过敏药物虽然解决了红肿痒等急性症状,却总是反复发作,严重影响生活品质,中医通常会建议这些患者,要耐心接受调整体质的疗程,才能从根本治疗过敏的情况。张钰鑫医师解释,中医治疗可分为三大阶段,首先是“缓解急症”,接下来就要开始透过调整饮食、改变生活习惯、给予运动建议、及找出生活环境的问题等方式,来帮助患者“调整体质”,当身体恢复自然的平衡后,就必须以正确的“养生”之道来维持健康。
要了解何为体质,首先须认识中医所说广义的体质,包含形、精、气、神等四个层次;若用车子来比喻,“形”代表车子的外壳,也可说是人显现于外的形体;“精”即人体内有形的物质,如血液、体液等,可比喻为存在于车内的油料,而汽油燃烧所产生的动力,就是所谓的“气”,代表人活动所需的能量,而“神”即为车内的驾驶,也就是人的精神意志。
中医认为健康的人体,需要同时关注人体内质量(精)及能量(气)的状态是否平衡,因此常见的中医体质大略分为三种:
1.阳气虚(虚寒型):指容易疲累,有气无力,生命能量不足的状态,较常见于老年人或运动量不足的成人或儿童。
2.阴血虚(虚热型):指体内滋润条件不足,所导致的人体热度上升。譬如两个装不同水量的茶壶同时加热,水量少的茶壶一定温度较高也较容易煮干,这也是为什么,有些身体虚弱的人也会有上火的情形。这类体质常见于停经后的更年期妇女,因内分泌贺尔蒙的变化而导致体质的转变。
3.痰湿型:指气血循环效率差,体内水分代谢不良,此类体质者常有舌苔偏白、身重、肥胖、大便呈现软便而不成形等情况,常见于好饮酒者,但夏天如果嗜吃过多冰冷食物,亦可能会出现痰湿的状况。
张钰鑫医师指出,以上三种体质在临床上可能会出现相互混搭的复杂情况,如虚寒及虚热同时出现,即所谓寒热不和型,常见于体弱的老年人或生产后的妇女,这种复杂的体质须靠专业的中医师来协助诊断及开立处方,并提出长期的调养建议方案,才能帮助患者及早恢复健康,提高生活品质。
而像前述的过敏体质民众,也需要借由内服药物来调理体质,搭配运动导引疗法(如气功、瑜珈等运动),并遵循日常生活中宜忌食物的建议,同时减少暴露在易引起过敏反应的环境中,用这种和缓的方式帮助患者找出内在的病因,去除干扰身体正常运作的因素,并利用适当的药补及运动,引导身体回归正常运作的轨道,即中医所谓的扶正气。让身体回归平衡,不违反正常的内在运作,人自然感觉舒服又健康,正是现代中医的核心原理。
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