我们很多人都知道，多数顽固的疾病都是在不知不觉中埋下隐患，看似没有规律，其实就是没有养成一个好的习惯，实际在古老的中医典籍中早就有讲到，这就是很多老人都知道的一句话：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。（出自《黄帝内经》一书中的《素问‧四气调神大论》）”遵循“治未病”的原则，也就是中国古老的“预防医学”，《看中国》编辑部在查阅了大量的信息后，总结出一天中对人体有益的习惯，并结合美国科学家的研究，即一个行为重复21次，就会形成习惯，因此，我们特别为读者朋友们设计了这个《习惯养成表》，希望朋友们可以在日常生活中通过21天的坚持，养成受用一生的好习惯。
澳洲读者可向澳洲看中国办公室免费索取此表格，地址：Suite105,379-383PittSt.Sydney,NSW2000（请在信封上注明索取“习惯养成表”，写明回邮地址，并在信封里附回信邮票一张）。
习惯养成表
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星期一(MON) |
星期二（TUE） |
星期三（WED） |
星期四（THU） |
星期五（FRI） |
星期六（SAT） |
星期日（SUN） |
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晨起一杯温开水（约300ml） |
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早餐要吃好 |
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水果（约300g） |
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餐前半小时饮水（约250ml） |
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午餐要吃饱 |
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餐后半小时散散步 |
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水果（约300g） |
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餐前半小时饮水（约250ml） |
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晚餐要吃少 |
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睡前散步半小时 |
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睡前泡泡脚 |
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打坐半小时 |
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11点前就寝 |
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