根据中医的说法，手脚冰冷的人多半是属于虚寒体质，因气血循环不好，新陈代谢率差，造成末梢神经循环不好。手脚冰冷的时候就算穿了再多的衣服也帮助不大，那是因为寒气是由体内散发出来的，所以必须要袪除体内的寒气才能真正的摆脱手脚冰冷；而想要袪除寒气就必须从改善体质作起。
一、 手脚冰冷的主因
1.从西医的观点:
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
其主要原因：
1. 心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2. 体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
3. 血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷
4. 交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
2.从中医的观点:
手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血不足的毛病，因为气血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足就会造成手脚冰冷，低血压，手脚麻木的现象。
二、哪些人最容易出现手脚冰冷的情形
1.体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
2.血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
3.压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
4.衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，因为太过迟钝而不能感受到冷。
5.天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
三、 拒绝手脚冰冷须要全方位治疗
要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、 吃药膳、泡温泉、按摩…，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过囉！
1.勤运动、勤甩手
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
2.多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
3.多吃含菸碱酸的食物
菸碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
(1)菸碱酸在哪些食物含量较丰富:
菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
(2)维他命B群可帮助合成菸碱酸
维生素 B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充
30-60mg的维他命B群。
4.多吃坚果．胡萝卜
可借由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如鹿肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、芝麻、红糖…，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也只能浅尝。
5.培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜(如蒜头鸡)、青葱、咖哩…等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
6.常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆…等，冬天吃不仅让身子暖活，可以达到补身的功效，手脚的冰冷也能很快改善。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、西洋参、党参、当归、丹参、黄耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻…等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对。
7.不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃 饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
8.服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸…等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没有自信，应请中医师为你处方较为妥当。
9.超强泡手脚剂
如果手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足，建议找个水桶，里面装 热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁著看电视或休息时浸泡，很有效喔！
10.睡前喝杯热牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让手脚发冷、很难入眠啦！
