12经络健康 养生祕笈 (图)


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清晨3:00-5:00 肺经,服用药物效果好

《寅时》血气流注于肺,称为“手太阴肺经”。肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。

早上5:00-7:00 大肠经,吃蔬果排便顺

《卯时》血气流注于大肠,称为“手阳明大肠经”,此时最适宜“方便”,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,最好多吃高纤蔬菜及水果。

早上7:00-9:00 胃经,一定要吃早餐

《辰时》血气流注于胃,称为“足阳明胃经”。阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。

早上9:00-11:00 脾经,禁食辛辣刺激

《巳时》血气流注于脾脏,称为“足太阴脾经”,此时是人体气血最旺时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾,即使是脾虚者进行补养,都要很小心。

中午11:00-下午1:00 心经,适度午睡佳

《午时》气血流注于心经,称“手少阴心经”,陈旺全提醒,很多人说中午不宜剧烈运动,就是担心在心经气血充盈时,造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。

下午1:00-3:00 小肠经,肠胃要休息

《未时》血气流注于小肠,称为“手太阳小肠经”,此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开始休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积。

下午3:00-5:00 膀胱经,多喝水利排泄

《申时》血气流注于膀胱,此为“足太阳膀胱经”,膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。

下午5:00-7:00 肾经,工作完毕多休息

《酉时》血气流注于肾经,称为“足少阴肾经”,肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于此时是工作完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。

晚上7:00-9:00 心包经,晚餐别太丰盛

《戌时》血气流至心包经,称为“手厥阴心包经”,在中医来说,心包经主泻、主血,因此若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚餐不宜过腻,餐后要休息,运动以散步的方式最好。

晚上9:00-11:00 三焦经,少喝水

《亥时》气血流至三焦经,称为“手少阳三焦经”,掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是人体上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。

深夜11:00-1:00 胆经,勿熬夜

《子时》血气流注于胆,称为“足少阳胆经”,此时天地磁场最强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开始;熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。

凌晨1:00-3:00 肝经,愉快入眠佳

《丑时》血气流注于肝,称为“足厥阴肝经”,本经有疏利三焦,通调水道的作用,且由于肝胆互为表里,相互影响,休息才能使血回流滋养肝,否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身,使气血调和,宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑致气血不畅。



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