父母的困扰 孩子挑食怎么辨?(图)
(图片来源:新浪)
挑食,是现代生活里独生子女常见的现象,主要是指小儿只挑某几种食物吃,而不吃其他食品。因为进食的食物种类过少,常常会引起某些营养素的不足,影响小儿生长发育。因此,小儿的挑食一直困扰着大多数父母。
孩子挑食从心理上说是孩子“自我意识”发展的一种表现,说明孩子开始学着自己做决定,想按照自己的喜好来选择食物。那么,孩子挑食是怎么形成的呢?
1.受父母饮食习惯的影响
1~3岁是饮食习惯形成的关键时期,而孩子的饮食行为主要是模仿父母,如果父母有挑食、偏食的习惯,孩子自然就容易形成同样不良的习惯。
2.因身体原因对某种食物反感
如果孩子因身体原因(不适或胃口不好),偶尔对某种食物有过反感或不良的体验,有可能会造成对某种食物的拒绝。父母如果在孩子饮食上过度迁就也会养成孩子的挑食。
3.饮食比较单调
如果父母不注意烹调的方法,不注意颜色的搭配和形状的多样化,或饮食比较单调,就很容易使孩子形成挑食的习惯。
4.借此要挟、控制父母
有些孩子知道父母很在乎自己是否进食,很关注自己吃了多少,因此常利用挑食或偏食来要挟、控制父母,以达到某种目的。
几大绝招改变挑食宝宝:
1.父母必须以身作则
父母饮食习惯对孩子影响很大,所以父母应该做到不挑食、不偏食,为孩子树立良好的榜样。这样孩子也会模仿。
2.让孩子有适当的选择自由
可以允许孩子有一定的选择权。几个小绝招父母不妨一试:营造温馨用餐气氛,共同布置餐桌,让孩子选择安排餐具、座位。进餐时有轻松的交流。对某一食物挑食,父母可采用一些建议的口吻或说话技巧,但是允许选择绝不是迎合孩子的挑食。
3.在食物设计和烹饪技巧上有变化
当孩子不喜欢某种食物时,父母要分析烹饪中是否有问题,不要一连几天重复同一种食物,食物一定要有变化,可以将孩子喜欢的食物和不喜欢的食物搭配起来。
4.时常启发孩子对食物的兴趣
可以经常用一些小故事来启发孩子,比如:某个世界冠军就是经常吃了什么,身体长得好,才得了冠军,或者父母用赞赏的表情诱发孩子食欲。
5.巧妙使用小游戏
比一比看谁吃得快?把小饼咬成一个月牙,看谁盘子里的豆豆少得快,虽然都是用滥的招数,却很管用,尤其是对付年龄较小的孩子,他们就吃这一套。
6.培养孩子新的口味
父母可以在三餐中选一餐做他最喜欢的食物,而其他的两餐则另选其他食物,因为孩子的习惯已经得到满足,所以在两个都不喜欢的食物中选一个,不会引起他的反感,不论选哪一个,都是一种新鲜的尝试。
7.克服急躁情绪,不要强迫孩子进食
父母对于孩子的挑食千万不要急躁,不要在孩子面前表现出焦虑的情绪,更不要强迫孩子进食。如果孩子是因为身体原因而不吃饭,父母可以细心观察,调整饮食,自然会好转;如果因为饭菜不合胃口而不吃.父母可以把饭菜拿走.等下一顿让他吃,两餐之间不要给零食,这样可以让孩子明白只有好好吃饭才能填饱肚子。孩子不良习惯的纠正需要长期、持久的努力,所以父母要有耐心。
8.创造良好的就餐气氛
良好的就餐气氛很具有感染力,当一家人坐在一起开心地吃饭时,孩子看到你吃得津津有味他也会嘴馋。开始的时候餐桌上要有一两样他爱吃的食物,渐渐地,孩子就会接受多种食物了。
9.养成孩子不吃零食的好习惯
孩子一直吃零食会使消化功能紊乱,吃饭时,消化液就会供不应求,吃的食物在胃里不能很好地被消化、吸收,孩子当然就没有食欲了,这样会渐渐形成厌食的毛病。
来源:网易
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