健康长寿的秘诀：固守“精气神”

什么是“精气神”？“精”是构成人体、维持人体生命活动的物质基础；“气”是生命活动的原动力；“神”是生命活动的最高统帅。固守“精气神”，是健康长寿的秘诀。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

饮食８字诀：定时、定量、不偏、不嗜 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

“精”包括精、血、津液。一般所说的精，是指人体的“真阴”（又称“元阴”）。阴精充盈，可以保持身体机能正常运作，更能提高抗病能力。

精有先天、后天之分，中医说：先天之精受之父母，是“生命之根”。旦先天之精，需要后天之精的充养，才能使其发挥最大的功能。后天之精，完全来自饮食中的营养物质，又称“水谷精微”，有了这些营养物质的补充，人才能正常生活。

缺乏水谷精微，人必然生病

不管在什么情况下，人都必须要吃主食。有些女性为了减肥，只吃蔬菜；一些糖尿病患者，为减少糖分的摄取，不吃主食；人体得不到足够的水谷精微，后天之精得不到补充，基础不稳固，怎能不生病？

“８字诀”是一切养生的基础

“定时、定量、不偏、不嗜”这８个字，是一切养生的基础，只有做好这８个字，才有可能去谈如何滋补。 

“定时”指一日三餐必须固定，不可或缺，也不可以没有规律。吃饭的时间尽量一致，太晚吃对脾胃的伤害很大。“定量”指每天摄取的食物热量基本要一致，也就是“饭量”，一般来说，人体会自然调整出合适的饭量，而人体也会逐渐适应这个饭量。 

正确的饮食方式是，就算胃口不好，也不可以一点食物都不吃；而遇到菜色丰富或胃口好的时候，也不能没有节制的大吃大喝。银发族要注意不要吃得太饱，吃饭只吃８分饱，不要有“撑”的感觉。

吃好：养气７法之要

“气”是指人的五脏六腑、四肢百骇的活动能力，人体的呼吸吐纳、水谷代谢、营养输布、血液进行、津液濡润、抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。

养气７法

“精”是基础，“精”转化为“气”，来引导全身的功能。 

关于如何“养气”，古人总结有以下7点：“一者，少语言，养真气；二者，戒色欲，养精气；三者，薄滋味，养血气；四者，咽津液，养脏气；五者，莫嗔怒，养肝气；六者，美饮食，养胃气；七者，少思虑，养心气。”

少语言：指说话要戒急戒快。

戒色欲：指的是房事要节制。

薄滋味：指饮食要清淡，少盐、少油，戒肥甘厚味。

咽津液：一种养生方法，古人认为“津液”是人体的精华，把口中的津液咽下去，有养生益寿的功效。

莫嗔怒：指平常心境平和，不要随便发火。

美饮食：不是指要吃好的、吃贵的，而是说饮食结构要搭配合宜。

少思虑：指有时间不要胡思乱想。

一切生命活动的最高统帅：神

什么是“神”？“神”是精神、意志、知觉、运动等，一切生命活动的最高统帅。它包括魂、意、志、思、虑、智等活动，藉由这些活动，能够展现人的健康状况。

目光炯炯有神，就是“神”的具体表现。古人很重视人的，＜素问．移精变气论＞也说：“得神者昌，身神者亡。”因为神充则身强，神衰则身弱，神存则能生，神去则会死。

精气神和谐统一，养生长寿活天年

道家养生里有“炼精化气，练气化神”之说，很多小说里，都把此当成道家修练养生的秘诀，这种观念对于养生长寿，具有积极的意义。

道家求的是什么？“长生”。道家就是藉由精气神的和谐统一，达到延年益寿的目的。

“精气神”三者之间，相互滋生、相互助长，关系密切。从中医学来说，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动，因此精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。

反之，神旺则说明气足，气足说明精充。中医评定一个人的健康状况，或是病情的进展，都是从这三方面来考虑。

来源:养生知识

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