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自律神经失调吗？

发表：2011-12-18 13:00

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自律

有些企业高阶主管经常抱怨“身体很累，脑袋却不累”，拚命工作直到脾气变坏、记忆力变差，才惊觉自己已经掉入自律神经失调的恶性循环中。

“自律神经失调”这个最近在演艺圈、政商名流界最热门的话题，到底是怎么回事？它是一种严重的病吗？

“自律神经失调不是一种病，它只是一个概念而已”在医学上被称做精神官能症，一般相当常见。

通常是因为过度焦虑紧张，导致各种生理不适的症状，包括了失眠、焦虑、恐惧、忧郁、强迫症、创伤症候群等，属于症状轻微的精神性疾病。根据欧美研究，大约每100人中就有30人曾经历过自律神经失调的痛苦。
国内的研究则是占15%，“但那已是十多年前的数据资料”，最近两、三年这类情况有增加的趋势，他推估现在国内自律神经失调者的比例，可能与欧美相当。现代社会讲求速度、竞争，压力大，有时难免会让人疲于应付。先天性格与环境压力，是导致自律神经失调的主因。

适当的压力可以激发潜能，但长期处于高压力紧张的环境下，则会造成自律神经失衡。自律神经系统是人体的全自动操控中心，负责管束不需提醒、自动自发的生理运作，如心跳、血压、脉搏等，且会受到感情、情绪影响。主要分为交感神经和副交感神经，沿着脊髓神经像大树分支一样，分布到全身的内脏及血管。交感神经和副交感神经必须相互协调制衡，如同阴阳调合，才能使人体维持正常运作。当急惊风遇上慢郎中急惊风的交感神经，负责冲锋陷阵，应付外来紧急状态，如恐惧、压力等，并刺激肾上腺分泌，比如心跳加快等，使身体主要系统活动力增加。副交感神经正好相反，像个慢郎中，抑制心跳、血压，使呼吸平缓，降低能量消耗，让身体器官进行休养及修复。

当身体长期处于亢奋状态，譬如说压力大或连续熬夜时，会强迫刺激交感神经，使肾上腺素分泌旺盛。如此一来，不但精神无法集中、情绪变坏，影响范围甚至遍布全身，如同一路敲响警钟般，出现手脚冰冷、发麻冒冷汗、肚子痛、舌头麻苦、心悸等全身不舒服症状。

自律神经失调与个性、体质也有密切关系。面对相同压力事件，有人可以一笑置之，有人却紧张到快要窒息当外界压力大于本身抗压性，家属亲友的协助又不足，问题便出现了。

讲话快、吃饭快、一切都讲求速度的A型性格人，通常属于较易自律神经失调的“高危险群”。其中，有些A型性格人，平常只要一碰到压力，无论事件大小，反应十分激烈。尤其随着环境恶化，心慌、呼吸困难等身体不适的次数会愈来愈多。

另有一种A型性格人，平日经常忧心忡忡，担心这个担心那个，却不知道焦虑的理由为何。一点小事就烦恼，容易钻牛角尖，是标准的紧张大师，也是一般人常说的“多操烦。但是当紧张忧虑程度，严重影响到工作、生活或是人际关系时，可能需要寻求精神科或神经内科医师帮助。

目前一般治疗方式，以安眠药、抗焦虑药及抗忧郁药物为主，通常需服药两个星期至一个月，情况好转便可以停药。大部份的人都可以康复，最基本的解决方法，是觉察自己的能力极限，适时纾解压力。

“A型性格的人要跟B型性格的人多学学，记得有时要慢下来”生活是变化弹性的曲线，不要只顾往前冲，为自己多留点空档的时间，规律的休息，才能让自律神经维持在良好抗压状态。

“你要强迫自己休息，该休息就要休息，不是等到放长假才去休息”压力像水库一样，平时要泄洪，才不会有溃堤危险。规律运动，也是调节自律神经的好方法。快走、慢跑、散步、爬楼梯、瑜伽、气功等，都是随时可做的放松技巧。

此外，研究发现，女性体内荷尔蒙浓度，也会影响自律神经运作。生理期前后、产后、更年期等，都是较易产生自律神经失调的时期失调的时期。其实，自律神经失调是一种警讯，提醒你压力、紧张已经超过身体所能负担。

若是忽略不处理，基本上不会造成脑部损伤，但却会产生“耗尽症候群”（Burnoutsyndrome）：脾气变差、很容易不耐烦、失眠、头痛且记忆力不集中，只要一放假休息，就觉得全身不舒服。

国外报告显示，这些人会藉助酒精和烟瘾来排解压力，加上长期睡眠不足，对身体造成的危害相当大。随时放松，扭转乾坤大多数的自律神经失调，可以透过改变生活方式获得缓解，毋须吃药看医生。

缓慢是一种美德，暂且放下手边工作，带着你的灵魂，一同去追寻生命的美好春光。别忘了，身体本来便具有自我调节的功能，只要你愿意给它机会。

你是容易自律神经失调的性格吗？

哪一种选项较多，表示属于那一型人格：

A型性格

□竞争性强
□个性倔强
□办事速度快
□在工作环境及社会地位上努力，希望获得升迁
□希望大众对自己的努力加以肯定
□易被人与事激怒
□被迫沉静时会感到心定不下来
□说话快
□一次做好几件事，以求成长
□走路行动及进食速度快
□对于任何迟缓都不耐烦
□对时间很有概念，做事赶在期限以前完成
□几乎每次都准时
□经常绷着脸，手握拳头

B型性格

□工作及游戏时都不具竞争性
□态度从容，随遇而安
□做事慢但有方法
□对于目前工作上及社会上的地位深感满意
□不追求大众对自己的肯定
□不容易被激怒
□喜爱悠哉的感觉
□说话慢
□一次只做一件事但心觉满意
□走路行动及进食之态度从容不迫
□对于迟缓有耐心且不生气
□对时间没概念，不在乎期限
□经常迟到
□脸部表情轻松且不握拳

来源:康健杂志

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