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“冬天，是养肾的好时机。从中医的角度说，养肾就是养生，养生就是养肾。”如何在寒冷的冬日养好肾？
冬日是养肾养生的好时机
“中医认为，人体存在五脏，即肝、心、脾、肺、肾，分别对应的五行是木、火、土、金、水，而与五行相对应的五季是春、夏、长夏、秋、冬。不同季节所需重点保养的脏器也有所不同，即春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，而冬季就应当以保养肾脏为主。”讲座一开始，胡医生就强调说，冬季是肾精修复和肾气生长的旺季。“一年之计在于春，但养肾之计在于冬，若这个时间养不好肾，其他时间段是很难养好的。”
肾为先天之本，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切的联系。这几年温州人的寿命在不断增加，越来越多的人年过百岁，其中最关键的是肾保养得好。“一个人想要健康、长寿，必须懂得补充肾气。”
常见的肾虚表现，如畏寒肢冷或烘热出汗；腰痛、足膝酸软或足跟痛；须发早白，脱发；健忘、耳聋、耳鸣、头晕；性欲冷淡、男子阳痿早泄；女子闭经滑胎；眼睑浮肿；气喘、胸闷；黄褐斑、黑眼圈；夜尿清长；变胖或变瘦等。
补肾分清类型对症补
冬天补肾，要分清类型，分型而补，对号入座，才能事半功倍，不然易适得其反。肾虚表现有6种，主要以肾阳、肾阴为多。
“很多人特别怕冷，衣服穿了一层又一层，裹得像个粽子。怕冷，就是肾阳虚的表现。”具体表现为面色苍白，形寒肢冷，阳萎精冷，宫寒不孕，尿少，浮肿，或五更泄，舌淡胖，脉沉弱。一些女性怕冷宫寒，不容易怀孕。这些人平时可适当吃一些鹿茸、鹿角胶、红参，这些偏温补的药物，可起到温补肾阳的作用。
谈到肾阳，“常见一些人，脸红红的，大家都以为他们气色好，其实不然。”脸红红的可能是阴亏内热的表现，是阴虚体质人最典型的症状。针对这种情况，平时可吃些海参、熟地黄、燕窝，这些食物性偏寒，起补肾养阴的作用。
肾精不足也可导致成人早衰与老年性痴呆，这种人平时可用海参、鱼皮调理。有些孩子长大了还尿床，这可能是肾气不固。曾遇到过一个16岁的女孩还每天尿床，服了补肾的药后，尿床治愈了。还有的人早晨醒来脸部浮肿，这是肾虚水泛表现，可用茯苓、潴苓，再加一些温补肾气的药或温补肾阳的药来调理。
养肾早睡晚起要保暖
“春夏养阳、秋冬养阴；善养生者，必宝其精；早卧晚起，必待阳光；冬气寒，以热性治其寒。”这是冬季养肾的总原则。冬季应早睡晚起，避寒保暖。饮食上主张吃一些热性食物，如狗肉。平时要少吃咸的，咸的吃多了容易伤肾。在日常生活中，要用冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚，这也是不错的养肾方法。
补肾存在的误区，如“乱用补肾壮阳保健品、只有男人才会肾虚、肾虚大补等”。在肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了激发全身各脏腑的功能，使发病机体症状得到改善和康复。此外，男女老少都会存在肾虚，不仅仅只有男人才会肾虚。
补肾的药很多，补肾阳的有鹿茸、冬虫夏草、菟丝子、淫羊藿、补骨脂、杜仲等，补肾阴的有何首乌、枸杞子、旱莲草、女贞子、龟甲。这些药最好在医生的指导下使用，但像杜仲、枸杞子、冬虫夏草，性比较平，平时可适当多用，可泡茶、烧菜、泡酒。
