四两拨千斤 放倒“倒春寒”
“倒春寒”指初春气温回升较快,但之后就气温骤降,使人倍觉“春寒料峭”的气温波动现象。春寒来袭,据统计,各大医院急症中心有四分之一患者是心脑血管病和胃肠道疾病。而其中老人是患病的主要人群。
“目前的天气变化无常,尤其是老年体弱多病者,儿童,孕妇,妇人产后等抵抗力下降者要注意‘风寒湿’邪气的防范”,中医专家提醒大家。突然而来的寒冷,常使人猝不及防,一些慢性病患者血压波动增大,最易诱发中风、心肌梗死等;天气突变会引起地球磁场的改变,诱发人体植物神经功能紊乱,高血压,脑出血发病率也明显增高。
健康支招:
●中医提倡“春捂秋冻”不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。冬天人们已习惯了多穿衣服,身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态,随便减少衣服会破坏这种平衡。春捂提倡“上薄下厚”,人下肢血液回圈比上身差。乍暖还寒时,减掉冬衣的人在气温骤降时应及时应对, 切勿“懒得重新添衣”。
●保持充足的休息和睡眠 这个以7.5~8.5个小时为宜,避免劳累。尤其是经常熬夜和应酬多的人,劳累过度会导致交感神经兴奋,这也是冠心病以及其他心血管疾病患者病情恶化的重要因素。亚健康人群 加强锻炼抵御风寒早春天气冷暖不定,因此很容易诱发各种呼吸道疾病,如流感、肺炎、哮喘等。今年年后,气温波动大,外加上现代白领大多处于亚健康体质,而且这波流感来势汹汹,不少严重的患者都引起了气管炎、肺炎等呼吸系统传染病的发病。要防止感染春寒,最根本的方法只有从增加自身抵抗力做起。
健康支招:
●运动得当 以舒展及小幅度运动为佳。春季每周3次的有氧运动比较合适,太高强度与密集的运动,反而会让免疫力下降。血液检查发现,每周运动5次者,免疫细胞数量竟减少33%,每周运动3次者则无改变。节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首选,可多做瑜伽等舒展式的运动,让肩、颈、背、四肢等舒展开来,这样能够有效地消除疲劳和压抑感,促进血液回圈,增强身体抵抗力。
●适当食用刺激性食物,增加抵抗力 姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物,能够祛风寒、舒张血管,还能够杀菌防病。古人说:早上吃姜,胜过参汤。可以每天清晨含一片姜,清晨含姜,既可以活血、驱散体内的寒气,又能杀菌防病,增强抵抗力。
爱美女性 别为美丽牺牲健康
易受“倒春寒”侵害的还有那些爱美的年轻女性,美丽冻人。女性膝关节受冷空气的刺激较男性更敏感,遭受冷空气侵袭后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久而久之,容易引起风湿性关节炎等。除此之外,春寒如果进入体内,对女性的内分泌系统也会有很大影响,轻则导致痛经,严重的还会导致宫寒,引起不孕。
健康支招:
●注意脚底保暖 很多女性朋友刚一立春,就觉得春天来了,迫不及待地换上单衣、单鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外。但中医认为,人的脚底不能受凉,因为脚底脂肪少,而且许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起许多脏腑不适。专家提醒:“倒春寒时,记得在家时或沐浴后不要穿凉拖,尽量到晚春时节再换上单鞋,平时还可适当进行脚底按摩和锻炼。”
●不要湿发就出门 很多姑娘为了随时以飘逸形象示人,养成了每天早晨洗头的习惯,时间紧迫,就只能舍弃了吹干头发的步骤。湿发出门,特别容易吸收寒气,影响头部,种下偏头痛的祸根,严重时还会出现恶心呕冷手足厥冷的情况。
来源:凡心
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