发表时间： 2012-05-20 13:57:33作者：
导语：炎夏里，吃冰是一种享受，但是没吃对，更是一种自残行为。爱美网小编分享的夏季饮食养生小常识，告诉您怎样什么时候吃冰，吃冰的注意事项是什么，让您健康又享瘦地度过炎炎之夏。
刨冰店中五彩缤纷的配料和淋酱，便利商店中单是包装就可口诱人的雪糕、甜筒…
挥汗如雨的夏日，冰品往往是消暑圣品的首选。不过，究竟该如何选冰品才能吃得快乐又不失健康呢？赶快来看看专家医师们教你怎么吃冰。
一、不能吃冰的情况
1.月经前期、月经期间：子宫容易收缩，造成经痛或经血难以排除干净，长期会有经期不顺的问题。
2.饭后：胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。
3.剧烈运动后：会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。
二、吃冰最佳时机
有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时。
三、冰饮营养师的小建议
1.颜色鲜艳漂亮的冰料，大多是添加太多人工色素，对身体无益。
2.巧克力类饮料：多半是浓缩制成，小小1瓢糖度高得吓人，甚至还含有乳油或添加色素。
四、刨冰最佳吃法
1、汤汁沥干、少糖水
大部分的冰料都会加糖一起熬煮，所以请店家尽量将汤汁沥干，或干脆不要再加糖水，会更低卡健康。
2、淋酱能省则省
甜度太高，可是使你的减重大计功亏一篑，最好选择甜度低的，才不会越吃越渴。也可使用新鲜果汁，超低卡、口味更新鲜。
3、淀粉类冰料要适量
绿豆、红豆和芋头等人气传统冰料，都属主食类，高淀粉高热量，可是要适可而止。
五、市售冰饮的最佳吃法
1、多重口味=多热量
巧克力夹心+脆皮+坚果=高热量，越多层口味交叠，热量也随其加工方式或食材而层层飙高，单纯口味相对热量也降低不少。
2、水分多=热量少
高浓度鲜奶油和焦糖，是高热量的代表。水分多的刨冰、冰沙，热量也降低不少，是享受清凉不变胖的夏日好伙伴。
