01 刻意给自己找麻烦
．提升自我能力最有效的方法，就是选择走困难的路
02 想像最坏的状况
．有压力，代表有价值；抱持着恐惧、不安，痛快“享受”压力
03 绝不“被动”完成交付任务
．主动才能打开僵局，不敢挑战，没有赢的机会
04 把失败当“养份”，失败太少，当然不会成功
．有时候，不是缺乏能力或努力不够，而是累积的失败次数太少
05 永远强烈警惕自己，不能沉迷于好结果
．成功最好在当下就舍去，越快忘掉越好
06 丢掉面子，反复思考失败原因
．运用正面言语和思考力，缩短低潮期
07 真正的自信，得靠克服失败，才能在心中扎根
．面对痛苦不逃避，袒荡荡正面接受，必能成长
08 不顺遂的时候，更要集中注意力，保持冷静
．难过的时候勉强欢笑，将能扭转心理状况，提升企图心与注意力
09 做白工、绕远路，才是成功的捷径
．太容易获得的也会一下子就失去，慢慢走的人，最后能走得最远
Chapter 2 关键都在“细节”里！要成功，先把小事做好。
10 自己决定要做的事，即使是小事，也要贯彻到底
．想要做些特别的事，重点就在保持一般状态的自己
11 习惯“苦差事”，而不是只做“想做的快乐事”
．把“痛苦的习惯”当做是自己的义务，目标永远放在欲望之前
12 不在乎被嘲笑，“目的意识”非常强烈
．只要有“想要”的强烈意愿，愿望就会奇妙地实现
13 只判断是不是“该做”的事，而非想做或不想做
．在非做不可的工作中找寻价值，扭转成自己“想做”的事
14 “痛苦”和“折磨”都是肥料，克服它，你会更爱这件事
．工作的苦与乐是一体两面，因为“苦过”，才会带来喜悦
15 不放过任何一件“琐事”，每件“杂事”都是工作
．越简单的事情越有深度，越单纯的事情越困难
16 把正在做的事情“做得更好”，不必一直去想新事物
．选择变多，犹豫也变多，专心一件事，才容易成功
17 把梦想放在心里，默默做好眼前该做的事
．锁定焦点，当个专心忘我的偏执狂，就一定能成功
18 在“过程”下功夫，而非只在意结果
．好结果的成就感，来自过程中的充实感
19 每天三小时，维持十年，非凡的能力也得靠“累积努力”来获得
．经过漫长痛苦过程养成的能力，才货真价实
Chapter 3 有个性一点！建立“你的风格”，相信直觉
20 对自己的工作有点“任性”，自己指挥自己
．老是在意别人的评价，无法活出真正的自己
21 建立自己的“独特风格”，不是别人教你的
．鲜明的个性也能成为一项利器，随心所欲塑造自我风格
22 在“守、破、离”的精神下精进自我风格
．看法越相同，人际关系越圆滑
23 把“为了别人”而努力，转化成对工作的热情
．父母、家人、顾客、球迷……，他们开心就是最大的动力
24 打破规则，加入自己的创意和想法
．只会死读书，永远无法成为佼佼者
25 经常把自己当成某位尊敬的人，模仿是进步的捷径。
．先从模仿开始，逐渐培养出自己独特的形式
26 提高敏感度，直觉能正中事物的本质
．低潮并不是没做出好成绩。抓不到感觉与感觉混乱的状态才是真正的低潮
27 随时留意“内心感觉”，直觉和灵感能瞬间看穿任何事
．经常和内心对话，不能只依赖知识和数据，才能找到最佳的解决方法
Chapter 4 想成功的企图心，不断描绘“A+的自己”
28 好，还要更好，永远往“高规格”的目标前进
．越有名的人越谦虚，因为感到满足，就代表开始停滞或退步
29 强烈描绘“做到”的画面，越想要的东西越容易到手
．以“做得到”为前提往前迈进，积极面对事物，自然就会出现好结果
30 将成功“影像化”，专注力和企图心就会增加
．善用正面想像力，将成功拉近眼前
31善用“说大话”的效果，话说出口，就要做到
．自己的“卖点”只能靠自己执行、宣传
32 把练习当“主”，正式比赛当“从”
．万全的准备，才是决胜关键点
33 把一天当做一辈子，永远活在当下
．以“一天”为单位，全力燃烧、彻底反省
结语－相信自己，就能击出人生的全垒打
失败是“养分”，失败太少，当然不会成功！
棒球是一种失败的运动。打者的打击率只要有三成就堪称一流选手，也就是说，每次挥棒有七成是以失败收场。
放眼日、美职业棒球界，打击率能至四成的打者，铃木一朗无疑是其中之一，即便这样，没能击出安打的机率也在六成以上，失败的机会是成功的两倍多。不过，他却这样看待失败：“打击是以失败为前提，所以绝对不能失去企图心。”这句话可以一窥他在这项“残酷”运动中掌握到的“失败学”。
简单的说，就是别把失败当做挫折和委靡的材料，要活用它并向前迈进，往上成长，成为积极正面的粮食。
“失败”这个字在日英字典上翻译为“mistake（错误）”，但我认为这是“精神上的误译”。“失败”这个日文字用英文正确表达，应该是“challenge（挑战）”。所以只要像铃木一朗一样，把失败当做是迈向下一个阶段的先决条件，不必气馁，不断地再次挑战就行了。
至于成功与失败的关系，铃木一朗也表示，“不能光是好的，如果没有累积失败，结果也不会是正面的。”即使打击率到四成，仍有六成以无安打作收。也许是这样的惨痛经验，让他实际体会到，累积成功不如累积失败的效果来得更大。
失败的重点不在“失败”，是经验
在商场上也一样，没经历过任何失败就想要完成一件大工程是不可能的。成功的达成率和失败次数成正比，因此，还没能达到成功的你，应该要这么想，并不是缺乏能力或努力不够，而是累积的失败次数太少。
从这个角度来解读铃木一朗，对成功次数自得意满的人只是半调子，能够夸耀失败次数的才算独当一面。就算失败，也没闲工夫陷入挫折与委靡。失败了，表示又能成长一些，换个角度想就好。
当然不是没头没脑地建议大家失败，而是，既然失败中必定隐藏着迈向成功的契机，重点就不在“不失败”，而是该从众多失败经验中学到教训。
铃木一朗在一九九四年第一次拿到打击王时，打击率高达三成八五，十分惊人。当时在记者会上他曾这么说：“大家会觉得这个数字很厉害，但我知道自己还有超过六成的球没打好。接下来，我的课题就是尽可能降低这个比例。”
对当年才二十出头的小伙子来说，这句话听来有点老成，但这个年纪就已经将注意力放在无效打击而非安打；比起成功更关注失败，就这一点来看的确不凡。
就算失败也要“高品质”
铃木一朗持续贯彻这种“忘记成功，反省失败”的态度，当他击出安打后，只在冲上一垒的这短短时间内，沉浸于打击出去的满足感，接下来就把成功抛诸脑后。因为，从成功能学到的远比想像中来得少。
另一方面，如果是无效挥击时，当他往一垒冲的瞬间就开始想：“为什么没打好？”这样的反省会从他回到休息区一直持续到下半局守备。
当然他从不因为失败而懊恼，而是把焦点转向“找到失败中能成功的可能性”，并努力挖掘它。他总是一直不断追求隐藏在六成失败中的机会和可能性，否则累积失败经验的效用只能归零。从这个方向思考，就能很清楚看出铃木一朗最终的追求的目标并非成功。
他永远都把目标放在“更好的失败”上，至今仍不断追求能从中学到更多、提升自我可能性的“高品质失败”。
不沉迷好结果，高兴一下下就好
像铃木一朗这么不在意自己成功的运动选手似乎很罕见。即便在一场比赛中缔造“五打数五安打”的纪录，饱受周围的不断称赞，但他却对这项成果毫不在乎，仿佛事不关己。
事实上，在一场每个打席都有优异表现的比赛后，当他接受访问时，也是冷冷地这样回答：
“这种状况不会再有了，过了这个时间点就结束了。我希望明天赶快来，老是沉醉在当时的余韵，对接下来一点好处都没有。”
这口气听起来似乎像对当天的成功感到厌恶，但不用说也知道，他是强烈警惕自己不能沉迷于好结果。因为满足于自己的成果，不知不觉就会掉以轻心。因此，成功最好在当下就舍去，越快忘掉越好。铃木一朗始终保持着这种“不把满足感带到隔天”的态度。
相反地，他几乎把所有注意力都放在失败上。换句话说，他对按照计画运作的事完全不感兴趣，反而不死心地把全副心力放在未如预期的事，追根究柢探求失败原因，从失败中努力寻找下一个可能性。
做不到的事，反而能带来成长
在日本、美国棒坛创下总计两千安打的纪录时，铃木一朗也提到累积无数安打的真正原因，其实是累积了比安打更多的无效打击。他曾这么说：“比起两千次的成功，我尝过更多次懊悔的滋味。我觉得这部分对我来说意义比较重大。”
对于习惯随时将注意力放在“做不到”胜于“办到了”的铃木一朗，这句话的确忠实反映出他的个性，但为什么他这么关注那些做不到的事呢？
因为他很清楚，“办到了”就等于停止进步，只有未完成才能带来成长。而且他也知道做不到的事有更大的进步空间。针对这一点他也曾表示：
“我还有很多做不到的事。不过，做不到才好，因为做到了就表示从此结束，所以我说做不到也好。”
听起来好像因为做不到而高兴，对未完成的事心存感激。但是，这句“做不到也好”并非出自业余选手，而是具备世界最高水准的铃木一朗，意义非同小可。由此能感受到，在达到一般人无法比拟的高水准后，已无可匹敌之人，只能与自己切磋琢磨，是一种运动选手孤傲的宿命。
铃木一朗将“做不到的事”当做努力目标，迈向成长的无穷上进心，以及严以律己的态度，都可说是值得我们学习的思考习惯及行动原则。
