久坐伤“肉” 寿命会变短
最近有越来越多的证据显示,久坐可能对健康有害。长期久坐可能会罹患心脏病、糖尿病、高血压、肾脏病、部分癌症,甚至寿命变短,尤其易发于女性。
中医说“久坐伤肉”,意思就是:“久坐会引起全身肌肉松弛,甚至萎缩。”中医论“脾”主肌肉,“脾胃”主导身体的消化系统及全身肌肉。若“脾胃”失调,肌肉失去正常的营养,有时让人食欲不振、使人消瘦、体重减轻;相反地,有时会让人饮食不当,出现肥胖、水肿、体重增加。
女比男更容易出问题
中医认为,女子以“血”为主,男子以“气”为主,“血”属“阴”,“气”属“阳”,因此女子不动比男子不动更易产生健康问题。
女性若常久坐、懒得动,就容易导致气血不足、代谢失调,全身型肥胖就跟着来,皮肤干燥、紧绷、老化、掉发也随之发生。
多运动促进循环
不管男女,建议平时一定要抽空多动动,再怎么忙,每坐40至50分钟,起身动动至少3至5分钟,扭扭腰、抬抬脚、甩甩手,按压可促进肌肉循环的穴位,以增加内脏功能运作正常。
1.足三里穴(胃经穴位):改善消化功能,促进脾胃代谢,减少体内不当物质囤积。
2.血海穴(脾经穴位):改善生血、集血功能,促进血液循环,减轻及改善末梢麻痺不通现象。
3.内庭穴(胃经穴位):加强肠胃功能,促进新陈代谢,减少食物热量不当吸收。
4.三阴交(脾经穴位):改善下半身循环,促进内分泌运转正常,减少水肿肥胖等代谢问题。
神气活现精力汤
药材:干姜12克(暖胃祛寒好体力)、甘草10克(温脾保健好气色)、茯苓10克(利水消肿好轻盈)、白术10克(顾脾健胃好筋骨)。
若常便秘者加决明子;易口渴、失眠者加莲子。
煮法:以上药材清水洗净后,放入500至1000c.c.开水大火煮沸,再关小火焖煮约5分钟,待稍凉后,当开水喝。
来源:自由时报
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