便便透露出的健康警讯(图)
导语:相信很多人对自己的便便并不留心,更不会观看自己的便便,觉得很恶心。但实际上,查看便便可以知道自己的健康状况呢。什么样的便便才是健康的呢?
黄先生某天早上发现自己拉出黑色的便便,当下惊惶不已,马上挂了肝胆肠胃科,经过一番检查都没有问题,在医生的追问下,才想起自己昨天吃了墨鱼面,证实是虚惊一场……。
张小姐上班前都会花一小段时间上厕所,每次冲水前她都会观察一下自己的便便,有一天她发现平常成条的便便怎么散开来了,颜色也从黄褐色,变成较深的棕色,虽然满腹疑惑,但赶着上班的她也只能按下冲水钮,准备出门上班。
平常我们究竟应该如何观察便便?便便又透露了哪些身体的警讯呢?
健康的便便金黄色、带有裂纹的条状
长相:类似香蕉或是带有大肠裂纹的条状,落水后微微漂浮在水中,表示便便的水量足够,不会太过干硬,如果纤维质吃得足够,还会带有些许气孔。
重量:约200~300克,可以分成2~3条,每条2~3公分粗。
颜色:漂亮的黄褐色或金黄色。
味道:气味不重,在公共场所解便便,也不会令人尴尬。
特色:带有一层透明的薄膜,不会沾黏在马桶或肛门口,也不需要太多卫生纸,就能擦拭干净。
专家表示,便便的次数从一天3次到三天1次都算正常,从中医的观点,每天排便2~3次最佳。
从形状、颜色、气味了解便便健康与否
如果你的便便没有前述健康便便的特征,那么就要注意身体是不是发出警讯了,可以从便便的形状、颜色、气味来观察,看看是否需要调整饮食和生活作息,或是身体真的出了状况。
1.太细是肠道收缩能力不佳,散状可能是体内坏菌增多
2.颗粒羊屎便是水分、纤维摄取不足
3.水便可能是细菌或病毒感染
便便太细代表肠道收缩能力不佳,才没办法制造出条状饱满,甚至出现肠裂纹的便便,专家说,这是体内推动力不足造成的气虚,可能是进食量不足,或是膳食纤维摄取不够。
膳食纤维不容易被人体消化酵素分解,主要作用是清除附着于肠壁上的食物残渣,并帮助便便向前移动,五谷杂粮、新鲜蔬菜含有丰富的膳食纤维,应该多多摄取。
如果是散状的便便,则要注意是不是体内细菌分布失衡、坏菌太多,或是蛋白质吸收失常的症状。如果情况持续好几天,调整饮食后也没有改善,也有可能是溃疡性大肠炎或克隆氏症,应该进一步就医检查。
有些人拉出像羊咩咩般一颗一颗的便便,通常这样的便便也会又干又硬,伴随有便秘的状况,代表缺乏水分与膳食纤维,肠液分泌不足,肠道蠕动能力较差。
如果情绪一直处于紧张、兴奋的状态,也可能拉出羊屎般的便便。
心因性造成的便秘需要纾解压力、学习放松。如果是饮食失调,则要补充适量的水分与膳食纤维,还有多运动也能改善便秘。
西医说,水便可能是细菌或病毒感染的急性肠炎。中医认为,软便是脾气虚、甚至是阳虚造成,可能有过度饮食、消化不良的现象。
4.灰白色代表胆汁阻塞需检查肝胆胰功能
5.解黑便可能是胃或十二指肠出血
6.鲜红色是下端小肠或大肠出血
7.墨绿色便便可能有细菌感染
如果便便出现灰白色,有可能是胆管结石,胆汁下不来,无法参与粪便代谢,因此便便没有胆汁代谢后产生的黄褐色,而出现灰白色的便便。此时,患者的尿液和皮肤也会因为代谢胆汁而变黄,需要进一步检查肝、胆、胰脏功能。胰脏前端或总胆管长肿瘤,也可能使胆汁阻塞,产生灰色便便。
便便呈现沥青黑色,代表远端肠胃出了状况,可能是胃或十二指肠出现溃疡,黑色来自血液在胃中氧化变黑的颜色,如果出血量很大,便便可能变成黑湖状。
暗红色则可能是下端的大肠溃疡、出血,血液还来不及氧化就直接排出,便便才会呈现鲜红色。
专家提醒,如果血液没有混入便便中或是直接滴在外面,则可能是压迫痔疮的出血,可以和肠胃内的出血作区隔。
墨绿色的便便常见合併腹泻,可能是肠道发炎,有细菌或病毒感染,通常也伴随有腐败酸臭的气味,表示体内有害菌孳生,包括大肠桿菌、沙门氏菌、霍乱弧菌等等。
另外,摄取较多碳水化合物或深绿色蔬菜,还有服用抗生素、铁剂和综合维他命等,也会让让便便呈现较深的绿色,不用过度紧张。
如果吃了容易染色的食物,例如富含铁质的猪肝、猪血或樱桃、火龙果等都可能使便便颜色偏深棕色。
专家建议,观察48小时排除饮食摄取的影响后,可以就诊,也可以将便便带到门诊中作进一步检查。
8.便便恶臭可能是蛋白质、脂质摄取太多
9.臭酸味可能是碳水化合物吃太多
摄取足够纤维的便便通常不会有太重的气味,一旦摄取太多蛋白质、脂质,便便容易产生硫化氢或阿摩尼亚的臭味。摄取食物若偏向碳水化合物,味道则会比较酸,也较容易腹泻。
10.注意排便习惯是否突然改变
除了便便的形状、颜色、气味之外,也要注意排便习惯是否突然改变,例如突然间持续的便秘,以及排便时”里急后重”的感觉(也就是急切地想上厕所但最后的产出却不多),都可能是大肠癌的徵兆,长庚医院胃肠肝胆科系主治医师郑浩材提醒。
注意饮食、运动与排便训练就能轻松”助便”
约6公尺的小肠和1.5公尺的大肠中布满大大小小的自主神经,因此研究提出”肠道是人的第二脑”概念。不管其他器官有多好,如果排便不够顺畅,就会从内而外产生很多问题。
中医认为肺与大肠互为表里,肺主皮毛,便便不顺畅皮肤一定不会好,一旦便秘,皮肤就容易暗沈、没有光泽。中医理论也提到,”阳明(中焦,肠胃系统)络脑”,如果排便不顺,体内毒素升高,头脑也不会清晰。
排便不顺还会增加血管压力,因此,很多高血压患者都有便秘的问题,可见排便顺畅的重要,”肠胃好,人不老”不只是台词而已。
要使排便顺畅没有速效的方法,还是得从日常生活做起。现代人水分补充严重不足,喝水能帮助代谢,是创造良好肠道环境的第一步。专家认为,每天喝2500cc以上的水分才足够。不少西医则主张至少要喝足你的体重乘以30cc的量。
其他原则是营养均衡、多吃原形食物(未加工的食材)、多运动,都可以帮助肠道蠕动。
中医经络养生理论提出,早上5~7点走大肠经,最好晨起如厕,排泄前一天身体代谢的废物。按摩穴位也有帮助,可以从横隔膜下方,沿着肋骨往下,再到肚脐下方,画一个菱形,还有用双手交替在腹部画圆都可以帮助排便。
有些人出现便意时,常常忍住没有马上排便,久而久之,肠道反射到脑部的神经就会迟钝,导致习惯性便秘。最好固定排便时间,而且每次上厕所都要专心,10分钟内如果没有排便,就先暂停。
很多人拿了报纸、杂志,或一边玩手机、平板电脑,在马桶上坐了30分钟还是没排便,反而会导致习惯性排便不顺与便秘,更可能造成痔疮。
严重便秘的患者吃纤维补充剂、肠子蠕动剂只是一时的权宜之计,过度依赖药物将使肠道蠕动功能更差,患者应配合饮食、运动与排便训练,才能轻松”助便”。
来源:爱美网
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