一瓶饮料下肚去 千级台阶白爬了?(图)


最近微博上热传着一张饮料热量与运动消耗的表格,标识着需要运动多久才能消耗掉一瓶饮料,其中一瓶碳酸饮料的热量需要爬5000多级台阶才能消耗完,这一数据吓到了不少减肥族。你觉得靠谱吗?你口渴时一般喝什么?


(网络图片)

“三月不减肥,四月徒伤悲。五月路人雷,六月伴侣没。七月被晒黑,八月待室内。九月更加肥,十月相亲累。十一月没人陪,十二月无三围。一月更悲催,二月不知谁。”从这首流传于微博的减肥歌谣,可以看出减肥族对3月减肥的重视。

果壳网友做了一个统计表格,注明了十多种常见饮料的热量,以及需要多少运动才能彻底消耗。

一盒245ml的椰汁饮料,所含119.93千卡的热量,彻底消耗需要慢跑15分钟或者爬2878级台阶;

一瓶500ml的红茶饮料有186.45千卡热量,需要慢跑23.3分钟或者爬 4475级台阶;

一瓶500ml的凉茶饮料有193.75千卡热量,需要慢跑24.3分钟或者爬4645级台阶;

一瓶500ml的可乐热量惊人,含有215千卡热量,需要慢跑26.9分钟或者爬5160级台阶。

其中热量最少的是低糖型的绿茶饮料,仅含75.3千卡热量。但该网友也坦言,这些能量消耗的数值并不是十分精确。

白开水解渴

最健康

营养专家,市面上不少饮料的热量都不低,但是很多人却在解渴时忽视了这点,造成过度摄入热量,如果缺少运动,很可能会造成脂肪囤积。每个人的身体代谢不一样,所以对摄入的热量要求也相应变化。

比如一个女生一天可以消耗1700千卡热量:其中身体代谢1400千卡,剩下的300千卡日常运动也可以消耗掉,那么她多喝一瓶饮料就需要额外的运动抵消;可是假如她今天只摄入了1500千卡的热量,那么她多喝一瓶可乐也不需要额外运动,因为可以日常消耗掉。

饮料热量与运动之间的关系只是一个估值,仅作参考。这些都不是最健康的,因此我们还是倡导用白开水、纯净水来解渴。

来源:网文

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