春天养肝 放松慢活很重要

“医师，我最近常觉火气大睡不着。”“医师，我近日常觉口苦、嘴破、脾气烦躁。”春天来临，天气渐渐暖和，门诊中火气大的患者渐渐增加。问诊后发现，大家都有一些共同点，习惯晚睡熬夜或是工作属轮班性质，饮食习惯重口味，因此开立清肝降火兼滋阴补肾药物调理，并卫教生活作息后，症状即获改善。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

人体气的变化在秋冬时，会运行在经络的深处；春夏时，会由经络深处运行至较表面的部位。春天是属于“肝”的季节，肝气属宣发、向上，因此若一个人作息不正常或饮食过度重口味，本身体质就偏向于燥热，在春天肝气向上宣发时，身体的火气也会向上。若火气较大时，就会觉得头晕脑胀，白天精神不佳，夜间睡眠品质也受影响；肝火大时，就会出现口苦、口臭、嘴破、脾气不佳等现象发生，此时就必须借由疏肝解郁的中药，如：柴胡、香附、青蒿等来舒展身体的气血流动，配合滋阴清火的中药如白芍、生地、知母等来养肝泻火，再加上正常的作息就可以缓解因为节气变动所引起的身体不适。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

《内经—四气调神大论》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……，此春气之应养生之道也。”意思就是说，春季是推陈出新，生命萌发的时令，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放慢步调，使精神愉快，胸怀开畅。

春天养生的原则

1.尽量作息正常，尤其春天是属于肝的季节，想要养肝晚上最晚不要超过11点就寝，因为半夜11点至3点是肝胆经经络调整的时间。

2.可以用菊花2至3朵、桑叶2至3片、枸杞6至10粒泡水喝，有疏肝养肝的作用。

3.可以做一些放松运动，如深呼吸、柔软操，使身体经络放松。

4.饮食宜清淡，避免烤炸辣物，不宜过度吃补（如黄耆、人参、四物等）。

来源:自由时报

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