真相一：现代人的消化速度超级慢！
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8～12小时，但discovery频道 曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8～12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80～120个钟头。
你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。
真相二：每天嗯嗯也不够
不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。
正常人体内有3～6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7～11㎏的宿便。
女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。
宿便的产生三大问题：
1、宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。
2、宿便胀气发酵後，会经由血液致病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气後，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤叁大排毒器官的负担。
常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱，或许就是宿便先生造成的哦！
3、宿便会不知不觉让身材变形。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。
它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。
相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎麽减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是宿便男！
如何因应宿便的问题
现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二、三天拉不出屎。
纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵禦细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！
自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：
1、每天步行10000步，需要一步一步算吗？不用，一天就是散步走一小时路就对了。
2、早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水。
3、每天一定要吃5～9种蔬果，不同颜色最好。
一週一次的一公斤排毒餐：
若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一週一次，吃一公斤排毒餐。
照医生的说法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把週五与週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想！
週五晚上：
250克优酪乳+500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个
週六晚上：
250克优酪乳+500克地瓜（蒸熟连皮吃)
周日早上：
请痛快嗯嗯，彻底清除宿便。
哦！原来“宿便”还有这麽多不知道的可怕真相！
