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【看中国2013年08月30日讯】
喝温开水将痰吞下替代
喉咙感觉不舒服或有痰时，不要用力清喉咙或咳痰，反而应喝温开水将痰吞下替代，对喉咙的保护比较好。
有句老话：“人未到，声先到”，用来形容有习惯性“清喉咙”症状的人相当贴切。许多民众自己或身边亲友都曾遭遇过喉咙不舒服，需要“清一清”的情况，然而如果太常“清喉咙”造成习惯，或是疏忽未加以注意，长期下来，不仅可能影响人际关系，也恐怕会对咽喉造成伤害！
为什么会想“清喉咙”？
许多人会有习惯性“清喉咙”的动作，通常与咽喉感到干、痒、有痰，或吞咽时有异物感（只有吞口水会觉得怪怪的，吃东西不会）有关，长庚医院耳鼻喉部部长李学禹医师指出，可能原因分为以下几种：
1.鼻涕倒流：
包括“过敏性鼻炎”与“鼻窦炎”等，都会有鼻涕倒流的问题，以发生在幼童身上居多。当鼻涕从鼻腔倒流至咽喉时，鼻涕会黏在咽喉壁，造成咽喉的异物感，长期倒流更会刺激后咽壁与下咽部，导致喉咙的一些腺体及淋巴组织慢性发炎、肿胀，而出现痒痒、想干咳的动作。
2.咽喉胃酸逆流：
食道的上括约肌功能失调，无法紧闭时，会使胃酸逆流，向上刺激喉咙，而出现“清喉咙”、声音沙哑、咳嗽、呼吸不顺等症状。由于声带、咽喉对于“酸”的抵抗性很弱，当胃酸来袭，会伤害喉咙黏膜，使人感到喉咙怪怪的，好像有东西卡在那里，或是有想吐的感觉，此症状无特定时间出现（不一定会在用餐后），多半是在白天坐着时发生。和一般常听到的“胃食道逆流”不同的是，胃食道逆流是食道连接胃部的下括约肌关闭不全，导致胃酸上行逆流，主要症状是在心脏部位产生灼热感，也就是俗称的“火烧心”，通常发生在晚上睡觉躺下时，两者差异极大。
3.慢性咽喉炎／咽喉紧张症：
空气会因开口说话或吃东西时进入咽喉，对于一些需要经常说话或是说话量大的老师、电话访问员、业务人员等，若没有适当休息保养，长期累积下来，可能会因喉咙润滑度不足，使之局部肿胀发炎，造成“慢性咽喉炎”。
其次，像是个性急躁、说话快速的人，也可能会感到喉咙肌肉干燥紧缩，而产生所谓的“咽喉紧张症”，在喉头处因精神紧张，引起四周肌肉收缩，造成喉咙气管狭窄，在胸部有压迫感及呼吸困难，也会因唾液腺分泌减少，而觉得口干舌燥。
比较糟糕的是，由于“清喉咙”可使咽喉肌肉放松，患者可能在不知已发炎的情况下，不断“清喉咙”导致病情愈加恶化。李学禹解释，发炎会使咽喉黏液变多，感觉上像是有痰而不自觉想清除，然而大脑却可能因此“误判”是黏液不足，而增加分泌，这又使得患者喉部更加不适、一直想清，最后形成恶性循环，演变成习惯性的“清喉咙”症状。
