送你10个“心晴”妙招!(图)
(图片来源:39健康博客)
【看中国2013年10月16日讯】生活的快乐与否,完全取决于我们自己对人、事、物的看法。雨天也好晴天也罢,天气无法阻止任何的事情发生,关键在于你是不是能够找到那个打开你快乐之门的钥匙,保持愉快的“心情”。
今天分享的是美国《健康》杂志给出的“情绪控制方法”,这些简单而实用的tips,希望能够让你在情绪低落的时候及时调整,天天拥有好心情!
1 、不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么办。
2、积极看事情
“真倒霉,刚要出门却下起了大雨。”与其这样想,不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
3、烦了睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨,但专家指出,只要保持充足而有规律的睡眠,就有一定的改善情绪作用。
4、卧室有阳光
“醒来时卧室充满阳光,会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说,早晨的阳光对人体健康最有益。
5、换一个灯泡
如果实在没时间早晨晒太阳,就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光,能起到改善情绪的作用。
6、与宠物一起玩
仅仅抚摸爱犬15分钟,人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素,同时降低紧张激素——皮质醇的水平。
7、保持微笑
美国克拉克大学一项实验证明,对于同一件事情,经常微笑的人会看到它有趣的一面,经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。
8、吃几块巧克力
吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚•谢尔曼称,巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。
9、运动30分钟
当人情绪低落时,可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步,或去健身房运动30分钟,心情很快会好起来。如能长期坚持,还有助于改善抑郁症。
10、写日记或画画
美国波士顿学院的一项研究证明,不管是写日记还是唱歌、画画,这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力,释放消极情绪。
来源:心理网
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