注意!八种生活习惯易导致癌症!


【看中国2013年11月27日讯】

1.吸烟吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

2.每天锻炼少于30分钟专家组认为,久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症,如结肠癌等。

3.饮酒无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份(1份含酒精10-15克),女性别超过1份。

4.常饮含糖饮料含糖饮料提供了能量,却极易让人不知不觉就喝多了,导致肥胖。

5.蔬果摄入过少水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生机率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果,最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

6.红肉摄入过多红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。

7.盐摄入超量食盐和盐醃食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

8.缺乏母乳喂养母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的机率,同时还能预防儿童超重,降低将来罹患癌症的风险。


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