24小时肝脏排毒养肝去皱(图)


24小时肝脏排毒养肝去皱

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【看中国2013年11月28日讯】当脸上出现第一条小细纹时,你是不是也心如刀割呢?衰老是女人最害怕的事情,而皱纹则是衰老最直接的表现之一。但你知道吗,肝不好,也会让你脸色皱纹多多。

中医认为,一个人的脸色和五脏有着重要的联系,五脏的健康状况会影响内在气血,从而决定面容肌肤的外在表现。而肝脏不好,则容易导致皱纹出现。想要灭绝皱纹痕迹,现在就做好护肝工作吧!

肝脏不好 容易长皱纹

每个人都希望拥有光洁无瑕的脸蛋,但每个人的脸色都会有不同程度的小瑕疵,正是这些小细节,显示着你身体的不理想状态。

中医一直强调,人体内脏机能的好坏会在脸色上表现出来,而不同的内脏则对应不同的脸色表现。如果有一天,忙忙碌碌的你发现,本来很光洁的额头、眼角或者颧骨,皱纹突然增加了,那就表明你的肝脏负担过重了。

我们的肝脏就是个大型的“垃圾处理器”,如果肝脏功能不好,则会导致体内毒素累积,不仅会惹来色斑、肥胖等问题,还会破坏皮肤新陈代谢,从而导致皱纹出现。

皱纹的产生有很多客观的原因,但是如果你还未步入中年,皮肤却细纹多多,则要考虑身体肝脏的健康状况了。

为什么肝脏不好会惹来皱纹?

皱纹的产生有很多原因,其中之一是饮食不当。肝主藏血,使气血平和,面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。

人体内负责排毒的主要就是肝脏,保护好肝脏,才能保证毒素可以顺利地排出体外。如果皱纹突然增加表明饮食不当,造成肝脏负担过重。肝功能无法净化血液或供给血液足够的氧分,会让血液变混浊,体内新陈代谢速率降低,皮肤敏感性增高,导致皱纹出现。

养颜先排毒肝脏是最大的“排毒机器”

为肝脏排毒,可是个系统工程,因为它和“吃喝拉撒睡”全有关。我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”,夜以继日地为我们的身体“解毒”。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰,为它排毒刻不容缓。

24小时肝脏排毒攻略

7:00——8:00 清肝:少用化妆品

清晨起来的第一件事就是要清肝,而不适当地使用化妆品会让你的肝脏很受伤。化妆品的成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。

有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎,或者使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。

8:00——9:00 为早餐加一杯豆浆

大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

所以,不妨在你的早餐里为自己添加一杯美味豆浆吧!

9:00——12:00 为肝脏减负:少吃零食

很多女孩都喜欢吃零食,不仅在家吃,连办公室的抽屉也要腾出一些地方来储存薯片、糖果、饼干……但其实,零食除了让你摄入更过卡路里,还很伤肝。

热量摄入过多会扰乱正常的代谢,不仅让自己的肝脏更劳累,还为脂肪肝的发生提供了物质基础。所以还是把零食清理一下吧,换成酸奶或水果不是更好吗?此外,油炸食物及咖啡因?过多摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。

12:00——13:00 让眼睛休息一下

对了一早上的电脑,眼睛肯定疲劳干涩。午休时,不要再对了电脑逛网页看视频了!

按中医的理论讲,“肝,开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。所以,午休时让眼睛休息片刻,做一下眼保健操或者是到阳台远眺一下风景,既护眼又养肝。

13:00——15:00 多喝水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

成人每天需要摄入2000~2500毫升的水,而大多忙碌的姐妹们每日饮水量普遍都不足,水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常地工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。

15:00——16:00 看看窗外的草坪

工作一段时间以后,别忘了站起来看看窗外的绿荫草坪。五脏六腑也有自己喜欢的颜色,我们的肝最喜欢的是绿色。多看看大自然的绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果。

办公桌上放一小盆绿色植物也有同样的作用哦!同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。

16:00——18:00 起来走动走动

生命在于运动,在24小时中,与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪,特别是肝脏的脂肪。而肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常,无需药物治疗。

运动可以出汗,而出汗也是一种排毒的方法。坐在办公室的你没机会到野外运动,但可以离开自己的座位,起来走动走动。

18:00——20:00 吃完饭别马上坐

吃完晚饭后静坐10~30分钟再去做别的事情,这对我们肝脏的保养是非常重要的。当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再运动,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。

如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响。

20:00——22:00 放下压力,享受美好夜晚

进行了一天忙碌的工作,不要再让工作的事情和压力破坏你对这个美好夜晚的体验了。好好地方式自己,放下杂念,也是对肝脏的呵护。

乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先学会制怒,即使生气也不要超过3分钟。要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。

22:00——23:00 可以准备睡觉了

肝脏排毒的最佳时间是在你熟睡时。按照中医理论,每天晚上11时至凌晨3时,是肝经运行的时间,此时是肝脏排毒的工作最强烈。所以,不要再流连在你的手机或者电脑前面了,好好洗个澡,准备睡一个好觉,让肝脏充分排毒吧。

香香地睡一个好觉,24小时的护肝行动大功告成!

肝脏排毒的首要任务:保证大便通畅

一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重,保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务。

如何保障大便通畅?

多吃高纤维食品

据研究,爱吃高纤维食品的人,12~14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。可见要使排便更顺畅,高纤维食物离不了。

多吃醋

美味佳肴往往离不开醋。醋也是护肝的好东东。中医认为,酸能入肝,酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用,比如肝炎患者,有降低转氨酶的作用,而且食醋还有开胃健脾,激发食欲的作用。但食醋一定要适量,一旦食用过量,就不利于肝细胞的再生修复了。

减少精细食物

通过转而食用精制程度较低的食物,尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片,从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜,并以全麦制品代替精面制品。一份精制大米含有0.5克纤维,而一份糙米则含有2.4克纤维。一份薯片只含有约0.6克纤维,而一份爆玉米花则含有2.5克纤维。

每天最少吃五份水果和蔬菜

选择多种水果和蔬菜,包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁;例如,一杯橙汁只提供0.1克纤维,而一个橙子却能提供2.9克纤维。

Tips:养肝的食物

富含vc的食物

富含vc的食物有助肝脏解毒,对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物,可作为肝炎患者的日常膳食。但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。

鸡蛋

富含蛋白质、卵磷脂,修复细胞的同时可促进细胞再生,修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似,所以消化率达95%,每天一到两个即可,最多不超过三个,太多浪费且影响消化。

奶制品

主要为补充蛋白质,但以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出,另有酸奶可促进干扰素生成一说,帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。

鸭子

鸭子性凉有滋阴功效,肝炎者一般阴虚内热,所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方,是保肝护肝的绝佳方法。

绿色食品

绿色食品是保肝养肝的最佳选择,例如:香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质,对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜,患者既可以生食,也可以煮汤,每日交换食用,更好的保护肝脏。


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