“体寒症”者过冬有讲究(图)


【看中国2013年12月14日讯】寒冷的冬季里,多穿一些御寒的衣物,无疑是必须的立竿见影的保暖方法。但是,提高身体内的抗寒能力,才是真正的“御寒治本”守则。好多女性朋友属于“体寒症”者,因为她们的体温比一般人的正常体温要低0.5℃~1℃,这些人过冬时就会感觉格外寒冷。

“体寒症”者过冬有讲究

女性怕冷有因寻

一般来说,男性的“火力”要比女性旺一些。美国医学研究人员发现,在同一气温下,女性实际感受到的温度要比男性感受到的低一些,原因有以下几方面:

1.男性身上的肌肉多,脂肪少,而女性身上的肌肉少,脂肪多。

肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的过程中,消耗掉大量的卡路里,释发出大量的热能。所以男性的新陈代谢快,女性的新陈代谢慢。男人消耗掉的卡路里多于女性,男性的体表要比女性的体表温暖一些。

2.女性对寒冷更敏感。

这是因为女性皮肤里的“传感器”比男性身上的灵敏,会更快地把“冷”的信息传递到大脑。大脑接受到“冷”这个信息之后,会立即下令新陈代谢系统加速工作,接着命令血液循环系统退守到第二防线,即从皮肤、四肢退守到躯干。这就是气温低时,人们感到手脚冰凉的缘故。当气温下降到人体难以承受的程度时,人体会本能地做出过度的反应,即新陈代谢的过程会更快,血液循环退守的速度也更快。

3.女性体内雌激素高,新陈代谢速度低。

现代医学认为,女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下,另外由于新陈代谢速度比男性低,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少。再加上女性一般不太喜欢活动,热量的产生就会更少。

此外,还有以下原因。

缺少铁。美国生理学家和营养学家的试验结果表明:那些对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆中甲状腺素降低。女性主要因为月经导致铁的流失。营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克的铁,但是大多数妇女没有达到这个要求,因而怕冷。

甲状腺素分泌不足这也是女性怕冷的重要原因。甲状腺素有“生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量,而甲状腺素分泌不足时,产热少,所以怕冷。

女性的体温还受到饮食的影响许多女性为了保持苗条的体形过分节食,这样,从食物里摄取到的热量根本不够消耗。特别是在冬季,要保证身体温暖,每人每天必须多摄取100大卡的热量,供体内新陈代谢的需要。否则,一旦体内新陈代谢的速度放慢,体温就会下降,就会感到更“冷”。

“体寒症”易引发疾病

不要小看身体的温度低1℃~2℃,它可能引起多种疾病。人体的正常体温是36.5℃左右。体温降低1℃的话,免疫能力就会下降30%;体温在35℃时,也是癌细胞繁殖的最佳温度。一般来说,危寒症易引发以下病症:

肥胖

比起体重与体内脂肪的变化,体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高,就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升1℃,新陈代谢的速度也会提升12%,即使不限制饮食,身体也能轻而易举地瘦下去。

水肿

水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。未能排泄出去而残留在体内的水分,是小腹突出和腿部水肿的主要原因。

便秘

虽说多喝水对便秘有好处,但是就女性而言,便秘基本上是因肠温度过低、蠕动不好而造成的。对于这些“冷肠型”的人,摄取过多水分只会让便秘更加恶化。

癌症

人体体温35℃时是癌细胞繁殖的最佳温度。正如在癌症治疗法中也有被称为“温热疗法”的一种方法,癌细胞是遇热则弱,遇冷则强。癌细胞在胃、大肠、食道、子宫、肺等器官内部,趁内脏温度偏低时进行繁殖。相反,在温度较高的心脏、脾脏里,癌细胞则不能生存。

腰酸背痛

腰酸背痛是患部血液循环不好而产生的症状。因此,避免患部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷,会改善血液循环。

妇科病

拍拍肚子,如果有啪啪的响声,则表明肠胃囤积过多水分,从而使得下腹部冰冷。子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷。不孕症的女性也都有下腹部冰冷的特征。

犯困与失眠

寒冷与精神有着密切的关系。上午觉得头脑不清醒,是因为体温过低、血液不能运送到大脑里造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷,尤其是11月至来年的3月,这段寒冷的时间里更容易让人犯困。


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