防老年痴呆 优化大脑10大贴士(图)

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【看中国2013年12月20日讯】G8工业化国家的卫生部长们昨日齐聚英国伦敦，首次针对老年失智症(Dementia)问题商讨对策，并誓言在2025年之前攻克这一难题。而以老年病学研究和治疗著名的多伦多大学下属Baycrest 医学中心罗特曼研究所的专家们，提出了优化大脑健康的10大最佳战略。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1.养成锻炼身体的习惯。

凡是对心脏有益的锻炼也一定对大脑有好处。不仅可以保护你免受患高血压、高胆固醇和2型糖尿病的困扰，还会导致新的神经元(脑细胞)的生长和存活。

2.吃健康食品。

有大量研究证明，地中海饮食值得推荐，因其富含水果、蔬菜、粗粮、杂粮和海鲜，可以滋养那些用来支配说话、学习和推理的大脑区域，并促进新的脑细胞生长和新的神经连接。

3.多参与令你思考和学习新东西的活动。

玩思维挑战性的游戏、学习一门新的语言或乐器、註册一门晚间课程、去取得更高的学位，以及培养兴趣爱好等都会有益。

4.尽量避免不利大脑的因素。

高血压、肥胖、吸烟、高胆固醇和糖尿病不仅不利于你的心脏，也是诱发老年失智症的危险因素。

5.管理你的压力。

长期的压力可以对血管产生不利影响，并可以释放出损害脑细胞的激素。要找时间做一些令人放松的事情，比如去散步、听音乐或阅读一本好书。

6.新的研究显示，去公园散步，远离城市的喧闹，对大脑有恢复性的作用。

7.活跃的社交。

经常与别人交往的人会更好地保持大脑功能。如与家人和朋友保持联系，做义工，加入一个俱乐部或娱乐小组的活动。

8.积极参与志愿服务的退休人士是不会太郁闷，寿命也更长，在一些记忆力和注意力的测试中也有更好的表现。

9.应学会识别脑震盪的警示标志，及时就医，并采取措施，以减少进一步脑震盪的风险。

10.在情绪低落时寻求帮助。

在中年以后有过未经治疗的抑郁症病史的人，以后患老年失智症的机会增加了一倍。

来源:星岛日报

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