这些纾压坏习惯 你可能不自觉

2014-01-20 02:10 作者: 游仁汶

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【看中国2014年01月20日讯】陈静怡说,为了解决压力而出现坏习惯,通常自己是很难发觉的,必须经由家人、亲密伙伴、好友或是医师沟通、了解,才能“抓出”那些坏习惯,但自己也可以检视自己,是否有坏习惯。

她举例:

1.大吃大喝:

当你“大吃大喝”自以为能纾压时,应该考虑到,自己平时的食量是否这么大?自己在什么情况下特别嘴馋?大吃大喝后有没有对自己的肠胃等身体状况带来负面影响?

2.花钱血拼:

当你花大钱“血拼”自以为能纾压时,有没有停下付钱或刷卡的那只手,想想自己买的是不是生活必需品?是不是买了许多其实没有用处的东西?有没有衡量自己的经济能力后再大肆购物?

3.想咬手指、想点根菸:

当你因为紧张或焦虑时,是不是忍不住想咬手指?想点燃一根菸来抽?或是下意识地不断搔头?

4.重复的行为:

觉得自己压力很大、快受不了,是不是会想搬家具、打扫,重复一些不久前才做过的事情?

5.总是不会说NO:

面对他人的要求总是难以拒绝,就算很勉强或不甘不愿,还是逼自己答应对方?

陈静怡说,这些例子都是一般人面对压力时,很常出现的“坏习惯”。她认为,当碰到“不得不接受”的压力时,要正确地评估自己的能力,一旦超过就要拒绝。尤其当你面临抉择的压力时,常觉得自己只有一个选择,但好好思量后,往往能找出其他的选项。


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