发表时间： 2014-04-11 02:30:01作者：
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工作的繁忙和饮食不规律会造成很多女性的肠道长期积蓄毒素。这不仅影响容颜，而且损害健康。我们建议您有计划的实施“清肠计划”，保护肠道健康。试试下文推荐的清肠食物吧。
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1．膳食纤维
水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动；富含膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。
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2．糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
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3．苦瓜
苦瓜性寒味苦，能够清热、解毒、凉血，是一种具有清肠排毒作用的食物。
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4．芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物。让肠道保持健康运动的节奏。
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5．乳酸菌
乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
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6．木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的食物，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
